1防曬衣
挑選防曬服時， 除了檢查標籤上是否標有國家標準的編號及UPF（紫外線防護係數）值外， 防曬服的顏色也是不得不考慮的因素。 一般來講， 深色防曬服比淺色的防曬效果好。 除了遮蔽紫外線， 消費者對防曬服的訴求還包括透氣性、舒適性和耐洗性。 目前， 防曬服大多採用滌綸或錦綸材質， 透氣性不如棉麻面料。 為了改善透氣性能， 一些防曬服製造商會在衣服腋下或者袖子下方使用通風網布， 這樣的設計有助於減少悶熱感。 最好準備若干件衣服與防曬服換著穿，
2防紫外線太陽傘
在選購太陽傘時最好先仔細看看標籤上的詳細說明， 儘量選擇正規廠家生產的太陽傘。 假如“太陽傘”的吊牌上只標注防紫外線， 沒有規範係數闡明， 這種傘就 不能稱為“太陽傘”。 買遮陽傘關鍵要看傘骨架的內側標籤， 應標有國家標準的編號、UPF值、30+或50+等字樣， 有產品品質檢驗合格證等。 在選擇太陽傘 時， 要儘量選擇顏色稍深、傘面較大的傘。 此外， 太陽傘最好不要在雨天使用， 可能會有損防紫外線的效果。
3太陽鏡
在炎炎烈日下， 除了要穿防曬衣、打太陽傘外， 眼睛的防曬“功課”也要做足， 選購一副合適的太陽鏡必不可少。 要選擇具有防紫外線或紅外線功能的太陽鏡，
4太陽帽
在眾多遮陽單品中， 太陽帽無疑最為引人矚目， 也是眾多潮流人士的首選。 在材質方面， 太陽帽從總體上趨向自然， 注重綠色環保的純天然材料， 追求精細、典雅。 所以棉、絲織、麻類的帽子大為流行。 皮膚較白的人， 帽子適宜的色彩比較多， 為了減少白皮膚易給人帶來的柔弱感， 選帽子時， 應避免白色和相近色；皮膚偏黃的人， 選擇以深茶色、葡萄紫、米灰色等為宜， 能收到很好的效果；皮膚偏黑的人， 在選用鮮豔色彩的帽子時， 特別應注意著裝的整體效果，
陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基， 而自由基會破壞皮膚細胞組織， 加速黑色素生成的氧化反應， 這樣皮膚就會被曬黑。 所以抗氧化力在防曬中起到了很重要的作用， 具有抗氧化作用的食材也就擁有了天然防曬和美白的作用。
食物防曬還要注意白天避免大量食用感光食物。 有些食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素， 食用後接受陽光照射， 會使黑色素細胞活力增加， 皮膚變黑或長斑。 所以在紫外線強烈的天氣， 尤其是白天要出門的話， 儘量不要大量食用感光類食物， 常見的感光類食材有紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜，
1每天吃高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”， 每天吃2～3份水果， 其中一樣選擇高維生素C的芭樂、奇異果、草莓、番茄或是柑橘類。 維生素C是抑制黑斑的有效制 劑， 堪稱美白之王。 因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。 要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚， 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E， 增加 皮膚抵抗力的維生素A， 增加皮膚彈性的鈣， 這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
2適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，
3豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇， 而其他加工豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐熱量大約50—88卡， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量， 最好別多吃。
4抓把堅果當零食：對皮膚來說， 吃進的油脂可能是“天使”， 也可能是“惡魔”， 關鍵看你吃的是哪種。 堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基。 另外， 如果你平時都吃白米飯、白麵包， 建議改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
5來杯熱可哥：眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有豐富的抗氧化物，如可哥多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。
6綠茶：美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
搽防曬霜塗防曬霜是最簡單、最尋常的防曬方式。
不同膚質選用不同類型的防曬霜：油性皮膚選用滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，使用起來清爽不油膩，不堵塞毛孔。痘痘型皮膚與油性皮膚相同，選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，但是當痘痘比較嚴重，發炎或者皮膚破損，就要暫停使用防曬霜。幹性皮膚選用質地滋潤，並添加了補水功效以及增強肌膚免疫力的防曬品。敏感性皮膚推薦選擇專業針對敏感性膚質的護膚品牌的防曬品，或者產品說明中明確寫出“通過過敏性測試”、“通過皮膚科醫師對幼兒臨床 測試”、“通過眼科醫師測試”、“不含香料、防腐劑”等說明文字，最好選擇物理性防曬品。
使用防曬霜前，先要搖一搖。塗抹臉部時可以選擇具有修顏作用的防曬霜，皮膚暗沉可使用紫羅蘭色修顏，膚色不均可使用桃粉色修顏。用中指和無名指來擦拭，在顴骨由內往外以輕輕畫圈圈的方式推開。塗抹脖子時，可以使用乳狀的防曬霜，用魚際肌的部位直接塗抹。塗抹脖子一定要由下往上，這樣才不會拉扯到肌膚從而產生皺紋。塗抹耳朵時，只要單手比“yeah”的手勢，然後擦一點防曬霜在手上，再輕輕夾住耳朵上下擦拭就可以了。
一般環境下，普通類型皮膚的人用防曬品以spf8至12為宜，皮膚白皙者用spf30。對光過敏的人，要選擇spf值在12至20之間的為宜。上班族 只是在上下班的路上接觸陽光，因此防曬指數在15以下即可。進行戶外活動的旅遊者，推薦使用spf20左右的防曬品。而在高原烈日下活動或去海灘游泳，宜 選用spf30的防曬品。
5來杯熱可哥：眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有豐富的抗氧化物，如可哥多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。
6綠茶：美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
搽防曬霜塗防曬霜是最簡單、最尋常的防曬方式。
不同膚質選用不同類型的防曬霜：油性皮膚選用滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，使用起來清爽不油膩，不堵塞毛孔。痘痘型皮膚與油性皮膚相同，選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，但是當痘痘比較嚴重，發炎或者皮膚破損，就要暫停使用防曬霜。幹性皮膚選用質地滋潤，並添加了補水功效以及增強肌膚免疫力的防曬品。敏感性皮膚推薦選擇專業針對敏感性膚質的護膚品牌的防曬品，或者產品說明中明確寫出“通過過敏性測試”、“通過皮膚科醫師對幼兒臨床 測試”、“通過眼科醫師測試”、“不含香料、防腐劑”等說明文字，最好選擇物理性防曬品。
使用防曬霜前，先要搖一搖。塗抹臉部時可以選擇具有修顏作用的防曬霜，皮膚暗沉可使用紫羅蘭色修顏，膚色不均可使用桃粉色修顏。用中指和無名指來擦拭，在顴骨由內往外以輕輕畫圈圈的方式推開。塗抹脖子時，可以使用乳狀的防曬霜，用魚際肌的部位直接塗抹。塗抹脖子一定要由下往上，這樣才不會拉扯到肌膚從而產生皺紋。塗抹耳朵時，只要單手比“yeah”的手勢，然後擦一點防曬霜在手上，再輕輕夾住耳朵上下擦拭就可以了。
一般環境下，普通類型皮膚的人用防曬品以spf8至12為宜，皮膚白皙者用spf30。對光過敏的人，要選擇spf值在12至20之間的為宜。上班族 只是在上下班的路上接觸陽光，因此防曬指數在15以下即可。進行戶外活動的旅遊者，推薦使用spf20左右的防曬品。而在高原烈日下活動或去海灘游泳，宜 選用spf30的防曬品。
