小兒多動症該如何飲食 小兒多動症飲食小貼士

患了小兒多動症一般會通過藥物治療， 藥物治療外家長還要多加主要兒童的飲食習慣， 有些食物對患者的治療有危害， 小兒多動症與患兒攝入的營養成分有關。 如果在患兒的飲食上面做些調整， 那可以幫助多動症孩子得到一定的通解作用。

小兒多動症飲食調整小貼士

適宜多吃的食物有：

健腦食物多有益， 日常鋅鐵獲取足

多動孩子大腦以及神經系統的發育依賴著健康的飲食習慣。 保證多動孩子的神經發育， 對緩解和預防多動症能夠收到一定效果。

蛋白質蛋白質是構成神經細胞的重要成分，

而優質蛋白， 如蛋類、魚類、瘦肉等， 富含各種氨基酸， 可以緩解多動症狀。 學齡前的兒童應保證每天一個雞蛋， 一袋250ml的牛奶， 蛋白質45~60g。 學齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶， 1~2個雞蛋， 其他動物性食品100~150g。 多動兒童應在此基礎上適當增加蛋白質的攝入。

DHA為多不飽和脂肪酸， 對腦細胞的發育有重要作用。 DHA在魚類中的含量較高， 孩子常吃魚， 有助於改善腦功能， 提高智力。

B族維生素和卵磷脂B族維生素參與體內物質代謝， 有利於腦細胞對糖類的利用。 卵磷脂是腦組織的組成物質。 富含卵磷脂和B族維生素的食物包括動物內臟及牛奶、雞蛋、豆製品、瘦肉、種子、發酵食品等。 果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等堅果中， 因含有油酸酯和亞油酸酯，

對促進腦部發育有較好的作用。

鋅和鐵缺鋅或者缺鐵並不是所有多動兒童的病因， 但鋅和鐵對於腦部發育以及維持正常的腦功能是有益的。 缺鋅和缺鐵會使神經介質的反應性受到影響， 妨礙智力的發育和行為控制。 因此， 富含鐵和鋅的食物是多動兒童每日食物的必需元素。 每日鋅、鐵的攝入量應該在12~18mg。 動物血、肝臟、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含鐵較多， 而牡蠣、乳製品、蛋類、花生、豆類、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝臟等含鋅較多。

補充營養應細水長流， 切不可為了多補營養而攝入過多熱量， 尤其是堅果， 看似小巧， 卻富含油脂和熱量。

不宜多吃的食物有：

熱量甜食不宜多， 避開鉛鋁要做到

現在， 各式各樣的零食、小點心、飲料， 他們鮮豔的顏色和可愛的外觀吸引著孩子們的目光。

殊不知， 高糖飲食會引起兒茶酚胺等神經遞質不足， 導致兒童多動， 如點心、糖果、飲料、冷飲等。 而熱量過高的食物， 比如一些高糖、高脂肪的蛋糕， 巧克力等， 如果孩子食用太多的話， 就會因能量過剩得不到消耗而顯得精力充沛， 難以平靜。

顏色鮮豔的食物還有一些顏色鮮豔的調色劑和刺激味蕾的調味劑是重點要注意的對象。 這些添加物對多動兒童影響雖然不是非常明確， 但也有報導稱， 添加劑中大都含有一種叫甲基水楊酸的物質， 是加重多動症症狀的刺激物。 有的兒童喝了含蘇打、色素多的飲料後， 會異常亢奮。 可見， 多動的孩子除了要注意少食用甜食、高脂肪食物外，

還要少吃含有人工色素、調味劑、防腐劑的食物， 如飲料、蜜餞、奶油蛋糕上的紅綠裱花、果凍、炸薯片、蝦條和沙拉醬等。 含有鉛、鋁的食物血鉛高也是造成某些孩子多動的原因。 除了避免使用一些含鉛、含鋁餐具外， 家長給孩子食用包裝食品時， 要防止塑膠袋上的字畫或者商標和食品（尤其是油脂類食品和酸性食品， 如各種油制零食、山楂糕等）直接接觸。 爆米花、向日葵子、皮蛋等食物的含鉛量高， 油條含鋁量高， 兒童應儘量避免食用。 乙醇會促進鉛的吸收， 所以含乙醇的飲料， 如啤酒、小香檳等儘量不要讓孩子飲用。 蔬菜和水果要洗淨去皮食用， 以防食入殘留農藥中的鉛。

小兒多動症飲食需注意以下幾點：

1、小兒多動症患者應多食富含卵磷脂和B族維生素的食物，

平時給孩子多吃一些瘦肉、蕈類、豆製品等含卵磷脂多的食物， 對改善記憶也有幫助。 因此， 食用豆製品、蛋黃、魚頭等， 對多動症兒童也是有益的。

2、小兒多動症患者要經常食用富含蛋白質的食物， 如雞蛋、牛奶等， 它們可使體內有關氨基酸增多， 緩解多動症。

3、小兒多動症患者應多吃魚。 因為魚類脂肪中含有大量不飽和脂肪酸， 對腦細胞的發育有重要的作用， 還可以改善腦功能， 提高記憶力、判斷力。

4、在微量元素方面， 應食富含鐵和鋅的食物， 如動物肝臟、動物血， 以及一些海產品（魚、蝦、牡蠣、海帶等）。 為了平衡膳食， 每天還應食用新鮮蔬菜和水果。

小兒多動症食療方三則

（1）百合、甘草各10g， 大麥30g，紅棗15g，加水適量煮水服，1次/日，連服1個月為1個療程 ，或以豬脊髓，淡鹽蒸服適量，適用于腎陰不足、肝陽偏旺之多動症。

（2）龍眼肉500g，白糖50g，將龍眼肉放碗中加白糖，反復蒸晾3次，使色澤變黑，將龍眼肉再伴少許白糖裝瓶備用，每天服2次，每次4～5顆，連服7～8天，或芡實100g，甘草18g，大棗15枚，水煎服每天早晚分服，連服數天。適用於心脾氣虛之多動症。

（3）竹筍15g，荸薺9g，紅糖適量，水煎飲湯，每天1次，連服。適用於濕熱內蘊、痰火擾心之多動症。

大麥30g，紅棗15g，加水適量煮水服，1次/日，連服1個月為1個療程 ，或以豬脊髓，淡鹽蒸服適量，適用于腎陰不足、肝陽偏旺之多動症。

（2）龍眼肉500g，白糖50g，將龍眼肉放碗中加白糖，反復蒸晾3次，使色澤變黑，將龍眼肉再伴少許白糖裝瓶備用，每天服2次，每次4～5顆，連服7～8天，或芡實100g，甘草18g，大棗15枚，水煎服每天早晚分服，連服數天。適用於心脾氣虛之多動症。

（3）竹筍15g，荸薺9g，紅糖適量，水煎飲湯，每天1次，連服。適用於濕熱內蘊、痰火擾心之多動症。