吸毒者毒癮到底有多難受?

戒毒者消除心癮、自我調節的治療方法：

一、邁步呼吸法。 當感覺煩躁、難受或心癮冒頭時， 你不妨高抬右手， 大步邁左腿， 眼睛平視前方， 邊擺手臂邊向前邁進。 同時， 用鼻深吸氣， 接連三邁步三吸氣， 到邁第四步時則慢慢地呼氣。 如此反復， 直至身體發熱冒汗， 就會感到身體輕鬆， 慢慢恢復正常。

二、自我告誡清醒法。 當你出現心癮症狀時， 反復問自己：“複吸對得起自己的努力嗎？對得起期望自己進步的父母、妻兒、親友嗎？能保持現有的作崗位嗎？能像現在這樣平靜而有規律地生活嗎？”“肯定不能！複吸就是回到過去難堪的境地！”等等，

這種反復的自問自答， 自我醒示， 會讓你漸漸地減輕或淡化身體不適的反應， 直至調節到消除襲來的心癮。

三、自我暗示法。 當自我感覺身心異常時， 即暗示自己：這是身體在康復過程中出現的稽延性戒斷反應， 說明自己已經越過了戒毒最艱難的階段， 進入正常的康復期。 身體出現疼痛是身體的保護性反應， 說明身體正處於調整狀態， 正在同毒魔作決裂性鬥爭， 相信這種情形會很快過去的。 如此自我暗示， 心情會漸漸平靜， 身心上的煩躁、異常感自會隨之減輕、慢慢消失。

四、抖動消癮法。 取站立姿勢， 雙腳與肩平， 雙目仰視， 雙手自然下垂， 輕握空心拳。 接下來有兩種方式：一種是兩膝自然彎曲， 然後站直，

兩手、臂也隨身體的上下起伏而抖動， 直至全身發熱;另一種是腳尖著地， 腳跟抬起再放下， 如此不斷起伏（可據身體狀態好壞， 由慢到快地逐漸加速）， 不停地抖動， 再由快到慢逐漸減速（一般半分鐘就有累感）， 直至出汗、心癮消除。

五、音樂止癮法。 當你專注於自己心儀的樂曲， 旁若無人， 心身投入， 用整個身心盡情地、靜靜地欣賞那優美的音樂時， 一切煩惱、心神不寧都會隨之淡忘。 可以邊聽音樂邊隨曲舞動身體， 或閉上眼睛， 靜心神往， 也可邊聽邊隨曲哼唱， 完全沉浸在樂曲的飄逸中， 做到物我兩忘， 心隨音樂勾畫的一幅幅圖景而動下山川、河流、藍天、白雲、大自然……萬象大千， 此起彼伏， 營造一種內心的輕舒， 也能緩解身心不適，

漸至身體恢復正常。

六、藥物止癮法。 心煩、失眠、難以入睡是一種稽延性戒斷反應， 此時可輔以藥物助睡眠。 可以適當選用能較快入睡的安眠藥;若是睡眠不深或易醒， 也可通過醫生配用作用較慢而持久的藥物。 還可在醫生指導下服用濟泰片， 或試用美沙酮替代療法， 或針灸理療（如韓式戒毒儀）等等。

七、　轉移除癮法。 當出現心癮時， 一頭紮進自己擅長的技能、專業或興趣之中， 如篆刻繪畫、智力遊戲、書法、閱讀等， 還可找熱心助人的朋友聊天等等， 分散心癮或不舒適感， 營造一種忙碌或愉悅的內心衡態， 從而起到減輕直至消除心癮的作用。

八、食物調理療法。 如果出現體內燥熱、狂躁、悲觀、抑鬱或其他心情不好的症狀， 不妨食用有益治療這些症狀的食物，

實行食物調理療法。 “心情不好， 吃根香蕉”。 科學研究發現， 香蕉中含有一種能夠説明大腦製造“開心激素”的物質， 使人的心情變得快活和安寧， 甚至可以減輕疼痛。 因此， 狂躁、悲觀、抑鬱者以及其他心情不好的朋友可常吃香蕉。 適量吃魚遠離抑鬱症。 科學家發現， 適量吃魚可防治抑鬱症。 選吃讓機體內環境獲得滋潤的食物。 如多喝水， 多進食蔬菜水果和清淡易消化的食物;吃一些有滋潤人體作用的薏米、百合、藕等食物;也可有意識地選擇能清除體內燥熱的食物， 如白菜、蘿蔔、苦瓜、番茄等。 選擇助眠食物。 專家推薦選用