經期怎麼樣減肥快 3妙招讓你快速瘦下來

養生之道網導讀：

經期怎麼樣減肥快?減肥是女性一生中最重要的一個工作， 可是有的女性認為減肥必須要避開經期， 否則會影響到月經。 其實經期減肥效果最……

經期怎麼樣減肥快?減肥是女性一生中最重要的一個工作， 可是有的女性認為減肥必須要避開經期， 否則會影響到月經。 其實經期減肥效果最好， 這也是經過多年的臨床經驗總結出來的。 所以不必擔心經期減肥會影響到月經， 不過經期減肥是不可吃減肥藥的， 當然就得利用運動或飲食來減肥。

經期怎麼樣減肥快?經期減肥必須要從月經的前一周開始，

再到月經結束後的一周， 才能算是一個完整的過程。

1、月經前一周

在月經開始的前一周， 想減肥的話， 就可以通過一些有氧運動， 讓你的情緒得到安撫。 現在很多女性朋友， 都有經期綜合症， 在月經來之前， 心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。 因此在月經到來前， 做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。 有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。 在月經開始之前， 可以選擇去游泳館， 游泳的娛樂性強， 通過游泳可以讓你心情變得愉悅。

女性在經期還可以適當的練習下瑜伽， 瑜伽是放鬆心情， 穩定情緒最好的方法， 只要你每天做三十分鐘左右的訓練， 就能讓身體的血液得到充足的迴圈， 還可以降低痛經的可能性，

這裡女性朋友要注意， 在來月經前不可太壓抑自己的身體與情緒， 要放鬆並調整好自己的心理， 儘量保持樂觀開朗。

2、月經期間

女性的月經一般情況下持續的時間為一周左右， 這個時候不少的女性， 會備受煎熬， 身體不舒服， 非常虛弱， 集中力下降， 還容易疲倦， 體質較差的， 還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。

因此， 提醒大家切忌在這個期間避免做劇烈的運動去減肥， 當然節食減肥也是不提倡的。 那麼怎麼利用這段時間瘦身塑形呢?在月經開始的一兩天， 是瘦身塑形的最佳時刻， 在這個時候想要瘦身的朋友， 可以做一些簡單、運動量不大的運動， 例如在飯後散步， 做下體操。

同時， 還要注意運動的時間不要持久的很長，

每一週三個小時到五個小時足以。 在飲食方面， 尤其需要引起注意。 經期的女性身體較弱， 所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物， 豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇， 攝入量要控制到一定的範圍之內， 切勿暴食暴飲。 同時又注意避免生冷寒性食物的攝入， 建議以清淡食物為主。

3、月經結束後

最後， 還提醒大家月經結束後一周裡同樣也是減肥的最佳時期， 在這個階段， 我可以適當做些運動， 當然這個運動量要根據自己的承受力來， 太勞累的運動還是不要做， 可以適當選些網球、排球、羽毛球等。

如果大家感覺運動量大， 很吃力， 可以適當的放棄諸類運動， 轉而選擇一些簡單的重量訓練。 如果喜歡戶內運動的朋友，

可以選擇區健身房進行運動。

經期怎麼樣減肥快呢， 對於想在月經期減肥的女性可以採取以上的方法來減肥， 不但減肥的速度快， 而且減肥的效果也很好。 另外， 提醒女性在經期減肥， 就是需要對這一周進行自身的鍛煉， 無論是戶外還是戶內的運動， 對於這段時間的減肥是非常有效的。