睡眠時間要占我們人生的三分之一， 也就是說我們一生當中有三分之一的時間都是在睡覺。 年輕的時候我們會倒頭就睡， 但隨著年齡的增加， 身體出現很多毛病， 在夜裡就會很難入睡， 這樣長期下去就會對老人的身體健康造成一定的影響。 那麼， 怎樣才能讓老人有個高品質的睡眠呢?專家指出， 老人睡前很多事情是不宜做的， 否則會影響睡眠， 下面小編就詳細介紹下。
一睡前說話
說話很容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。
二忌睡前飲濃茶、喝咖啡
咖啡、濃茶等屬刺激性飲料， 可以使人精神亢奮，
三忌忌臨睡前吃東西
進入睡眠後， 機體部分系統亦進人休息狀態。 要是臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。
四忌睡前用腦過度
要是有晚上學習和工作的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
五忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或是憂思惱怒， 使情緒平穩。
為了讓我們的老人有個健康、快樂的晚年，
