【導讀】《月令七十二候集解》中“十一月節， 大者盛也， 至此而雪盛業， 故而將其稱之為‘大雪’”,進入大雪時節意味著天氣是越來越冷， 寒風凜冽， 降雪的幾率要比小雪大， 所以大家要掌握大寒養生七要領。 在寒冷的冬季我們要調整自己的生活習慣， 以此來達到強身健體、暖身禦寒的目的， 下面我們就介紹大寒養生七要領。
大寒養生七要領
健腳
在冬季我們必須經常保持腳清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天要堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩及刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 此外， 選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。
重視保暖
冬季屬陰， 要以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是非常必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 烘烤腹背， 向火醉酒， 暴暖大汗。
調神
冬季易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動， 如慢跑、滑冰、跳舞、打球等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神的良藥哦。
要早睡
冬季陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要“早臥遲起”.早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。
大寒養生七要領
及時通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神為宜。
粥養人
冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡， 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。
多飲水
冬季雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升哦。
以上呢就是大雪時節要掌握的七個要領， 中醫認為， 大雪時節， 積雪冰封， 萬物閉藏， 陽氣潛伏， 是人體“進補”的大好時節， 在冬季我們可以通過飲食、運動等達到養陽滋陰的目的， 所以我們一定要好好利用這個大好機會哦！
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