脫髮甚至到了禿頂的地步， 相信會給人帶來極大的困擾， 有人因此不戴帽子不敢出門。 引發禿頂的原因很多， 比如遺傳、體質、飲食、作息等都會對禿頂有影響， 特別是因膽固醇或脂肪過多， 引起動脈硬化造成血液迴圈不良的情形更要注意。 因此， 以低脂、低膽固醇的飲食生活為中心， 並溫熱身體、減少血液的滯留情形， 讓血液迴圈順暢， 就是預防禿頂的第一步。
延緩脫髮蛋白質、礦物質攝取要充足
陽性體質的禿頂者是因為男性荷爾蒙大量分泌所引起的， 因此陽性體質的人必須適當攝取陰性食品，
而頭髮主要是由膠原蛋白所構成的， 所以想要使頭髮健康， 就必須有充足的蛋白質攝取量， 我們可以從豆類、種籽、穀物、豆腐、嫩芽和魚類中獲得所需的蛋白質。
當然頭髮的保養同樣也離不開礦物質的充分攝取， 建議覺得有脫髮現象時， 不妨多攝取海菜類相關食物， 如紫菜、海帶、海藻等。 矽是一種有益毛髮健康的成分， 小黃瓜、紅椒都含有大量的矽， 可以多加攝取。
除了飲食， 也可以利用按摩法：泡澡使身體溫熱後， 再按摩頭皮， 藉此提高毛細血管的血液迴圈， 也是十分有效的方法。
最後需要知道的是， 頭髮的生長速度與腎臟功能是相關聯的， 如果我們擁有強健的腎臟， 頭髮就會較容易生長茁壯， 所以請採取以下方法， 友善對待你的腎臟：
1飲用足夠的水量。
2避免食用過多的鈉及加工食品。
3少吃會傷腎的食物， 如油炸燒烤類、醃漬類等。
注：有腎臟病的人， 要注意不可吃楊桃過量， 楊桃內含有小分子神經毒素， 一旦腎臟功能不佳， 神經毒素很容易累積在體內。
六種生髮食物補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
補碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能，
補充植物蛋白——研究發現， 脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。 因此， 患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
補充鐵質——根據科學家研究， 脫髮婦女中， 缺鐵者占30%， 因此， 患者要多吃含鐵質豐富的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
多吃蔬菜和水果——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素， 長期過量食用糖類和脂肪類食物， 使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內， 產生酸毒素。 所以要少吃肝類、肉類等食品， 因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。 蔬菜和水果是鹼性食物，
