夏季預防肩周炎注意這些關鍵點

肩膊酸痛， 較常見的是由肩周炎所引起。 肩周炎常被稱為五十肩或冰凍肩。 它之所以有此名， 是因它多發生於四、五十歲的中年人身上， 且緣於患有此症狀的患者多感覺到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉冷時漸趨嚴重， 故又有“冰凍肩”一名。 在此所稱的“冰凍肩”或“五十肩”並非一醫學名詞， 而是一些臨床症狀的合稱， 只要是肩關節疼痛或活動度受限都常被統稱之。

肩周炎的形成大部份為原因不明， 也常常是自發性形成的， 或者由一些微不足道的輕微創傷所引發。 結果是肩關節疼痛或活動度受限。

很多學者認為可能是黏連性肩關節囊炎， 或因肩關節發生黏液囊炎或肌腱炎而缺乏運動造成的。

一招鐵砂掌或治肩周炎

什麼方法能只能肩周炎呢?小編教你一個簡單的方法：把手抬起來， 手心向自己， 然後讓雙手的小魚際相互砍。

為什麼這砍手能治肩周炎呢?這是因為我們小指外側一直到肩膀走的是小腸經， 小腸經專門調節肩膀的各種問題， 很多醫家稱它為“肩脈”。 在我們老家， 很多武師練習“鐵砂掌”就是用手的這個部位去砍沙袋， 結果到老， 肩膀都沒問題。

練習的時間不限， 有空的時候就行， 但要注意的是下午1~3點氣血流注於小腸經的時候， 最好能夠砍上200下， 這樣效果會更佳明顯。 小腸經起於小指， 沿著手臂的外側後緣繞到肩胛處，

所以它能調理頸肩問題。 同時， 它還經過面頰， 所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋， 緩解口瘡、咽痛等問題。 它最後止于耳屏前方的聽宮穴， 因此， 耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能通過它來改善。

“鐵砂掌”， 雖不能開磚碎石， 卻可以調節小腸經所涉及到的各種問題， 可謂是小方法有大功效。

夏季如何預防肩周炎

一、注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因， 由於寒冷濕氣侵襲機體， 可引起肌肉組織和小血管收縮， 組織的代謝減慢， 從而產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性， 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。

因此， 在口常生活中注意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼， 對於預防肩周炎十分重要。 頸肩松按摩 膏可以快速緩解肩周炎疼痛是治療肩周炎的跟好的選擇

二、糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群， 因此， 這類人群應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

三、加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關鍵， 要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量， 以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

四、對健側肩積極預防

對於已經發生肩周炎的患者， 除了要積極治療患側外， 還應同時預防健側發病。

有研究表明， 有40%的肩周炎患者患病57年後， 對例也會發生肩周炎;約12%的患者， 會發生雙側肩周炎。 所以， 對使側也應採取有針對性的預防措施。