網球雖然沒有籃球那麼火熱， 也沒有像乒乓球那樣成為”國球“。 但是我們都知道李娜， 我們也希望自己的網球技術能夠像李娜那樣爐火純青。 但對於新手而言， 我們還是先熟悉一下網球的基本規則， 知道如何為自己選擇網球拍子， 再其次我們學一下新手必學的顛球。
網球比賽規則
網球比賽分為單打和雙打兩種形式。 球員用網球拍將球擊過網， 落入對方的場地上。 每位元球員的目的都是盡力將球打到對方的場地上去。 就這樣一來一回， 直到有一方將球打出界或沒接到球為止。 在正式比賽前，
發球規則
發球前的規定
在發球之前， 發球員應該站到指定的區域， 即端線後、中點和邊線的假定延長線之間。 然後用一隻手將球向空中拋起來， 再用球拍拍球， 當然拍球應當在球未落地之前。
發球時的規定
發球員在整個發球動作中， 不得通過行走或跑動改變原站的位置， 兩腳只准站在規定位置，
發球員的位置
(1)在每一局開始之前， 發球員應當在右邊區域端的線後發球， 得到一分或者失去一分的時候， 應當換到左邊區域進行發球。
(2)發出的球應從網上越過， 落到對角的對方發球區前的方格內， 或其周圍的線上。
發球失誤
未擊中球。 發出的球， 在落地前觸及固定物(球網、中心帶和網邊白布除外);違反發球站位規定。 發球員第一次發球失誤後， 應在原發位置上進行第二次發球。
發球無效
過去的規則是擦網發球作廢， 重新發球， 但2013年國際網聯修改了規定， 擦網不再影響發球是否成功， 以球擦網後的落點判斷。 如果球下網或落到對角發球區外， 則發球失誤;或對方接球員未作好接球準備。
交換發球
當第一局比賽結束後， 接球員和發球員互換位置， 即發球員成為接球員， 接球員成為發球員。 以後每一局比賽結束都是按此方法交換， 以此類推， 直到比賽結束。
新手如何學顛球
1.正手小場隔網顛落地球
教練首先示範顛落地球兩下， 第三下用同樣的動作顛球過網， 要求學員照做。 很多人第三下的動作不能和前兩下一致， 不自覺地把拍面角度由水準的顛球變成垂直的推擋， 引導他們顛球過網的動作要和顛落地球動作一致， 這個感覺啟動後才可以直接一次顛過網。 隔網顛球要求有抛物線， 比網高半米， 落在離網兩米的範圍內。 要求在右前方顛球。 有意送球到不同位置練習腳步移動， 先練同方向移動， 再練反方向移動，
2.雙反手小場隔網顛落地球
方法和上步驟完全一樣， 只是正手改成雙反手。 很多人開始的幾個回合覺得彆扭不適應， 這些只是短暫的現象， 其實過關比正手容易很多。 如果遇到少數過關困難的， 可讓他們在球場旁邊增加反手淩空顛球和反手顛落地球的練習
3.正手落地顛球
相對於淩空球而言， 正手落地球相對較為容易， 比較適合兒童訓練， 大多數人都能夠很容易的過關。 在地上穩定的顛球10下後， 眼睛緊盯著球， 用身體上下左右的晃動來打球。
4.淩空顛球
顛球是網球動作中最基本的感覺統合， 需要眼手腳協調， 在甜點打球， 拍面角度正確。 能夠穩定地顛球10下才算及格， 勉強地顛球10下不能過關。 要求拍在腰際， 球比眼高， 拍面保持水準， 不晃動， 眼睛盯緊球， 身體放鬆。 大多數人能輕鬆過關， 少數人需經過短期練習， 極個別人需較長時間練習。 顛球前， 教練先示範顛幾下， 然後讓學員顛， 不用說任何多餘的話， 不用管正反手， 根據學員的缺點分別指導。 在顛球感覺啟動後， 要求本能反手顛球的人改成手心向上的正手顛球。
5.正反手小小場隔網移動中顛落地球
先教準備動作， 左手扶著拍頸， 右手放鬆虛握拍柄， 拍頭豎起對著鼻子， 雙腳輕微彎曲。 這個疊加是整個網球生涯非常重要的正規準備姿勢， 在此後的訓練過程要不斷提醒每次擊球後都要恢復到這個姿勢，直到學員成為習慣動作。送球到正手位元，複習3步驟，過關後送球到反手位元，複習4步驟，過關後不規則地交叉送正反手位。這個步驟的擊球頻率比較快，對學員體力消耗大，要觀察學員的呼吸和臉色，及時安排他們休息，我以前在這方面經驗不足，出現過幾次學員虛脫的情況，這是對初學者要十分注意的細節。學員虛脫是非常難受的症狀，頭暈冒冷汗臉色蒼白，但這是小事，不必送醫院，只須在陰涼處躺下或坐好，擦汗喝水休息，不久就沒事，不過這節課就沒辦法繼續學了。
網球初學者用什麼拍子
對於第一次接觸網球的人，該選擇什麼類型的球拍是很難決定的，這需要一個較長的過程，而且未必能百分之百準確，因為這樣的人往往還不瞭解自己想要成為哪種類型的球手。像這樣的球手就應該根據他的身高、體形和體能考慮如果是身材高大健壯、體能好的球手，使用拍身較軟、彈性較小的球拍，因為他們能夠完成幅度大、速度快的揮拍動作;如果是身材較瘦小、體能較差的球手，則適合使用拍身較硬、彈性較大的的球拍，這樣無須大動作他們的擊球就能獲得足夠的威力和深度;最後如果你不能確定自己屬於哪種類型的話，那麼可以嘗試中幅型的球拍。
長度
從拍頭的頂部到握柄的底部之間的距離就是球拍的長度。標準的長度是27英寸，儘管現在大多數的球拍的長度都接近275英寸了。
加長的球拍相對而言更有優勢。由於球拍比較長它所提供的力的距離也比較較長，它不僅能夠增加發球的速度，而且使你的腳步移動速度也慢了下來，人相對而言比較輕鬆。
不是人人都能用加長的球拍，這裡面還隱藏一些不利的因素。首先;如果你不能把球控制在場區以內，威力對你來說是不必要的。第二，使用加長球拍時，如果你要保持原來的揮拍速度將會較為吃力，因為球拍有更多的重量遠離你的手(這就意味著揮重增加，)如果你將揮拍速度減慢，拍頭的速度也會隨之減慢，那麼威力也就無從談起。另外，加長的球拍在操控性能方面也比較遜色，就是說你要讓球拍及時到位擊球也比較困難，球手在網前攔截時尤其容易發現這一點。最後一點，用加長球拍在擊一些較近身的球時，你會多一點點的不舒服。所有這些實際情況我們在為客人選擇時都應該考慮進去，確定到底他們的下一支球拍應該短一些，長一些還是和他原來用的球拍一樣長。
拍面大小
現在，球拍的拍面大小從85平方英寸到135平方英寸的都有，拍面越大球拍的甜點(回球最有效的區域)也越大，這就意味著擊球時允許更大的誤差，你可以在更大的區域裡擊出穩定的球。如果不增加線的密度的話，線與線之間的空隙加大了，所以較大拍面的球拍會比較小柏面的更經常斷線。而由於城與線之間有較大的空隙，使擊球時球與線的接觸更為充分，這樣也有助於製造旋轉。對於很多球手來說用較大拍面的球拍感覺會更舒服(除非他刻意提高了穿線的磅數)因為拍面大了，網線在拍框上的距離就大了，在觸球時線有更多延伸的機會。此外，較大拍面的球拍在你的擊球點稍微偏離甜區時產生的扭轉和擺動會小些，這是因為即使擊球點稍微偏離甜區，相對較小的拍面而言，仍然離拍框較遠。
儘管如此，較大拍面的球拍常常被認為操控起來不夠靈活，很多球手往往會更喜歡較小拍面的球拍處理球乾脆俐落的感覺。拍面面積會直接影響到球拍的威力，因為較大的拍面其網線較長，延伸度較大，產生的威力也較大(球的落點較深〕。另外，拍面面積也會影響甜區的位置，較小拍面的球拍甜區通常比較大拍面的要高。有研究表明，多數球手傾向線上床中心的上方擊球。我們可以觀察一下這些球手經常擊球的地方，如果你將橫線推離它原來在直線上的位置時;就會發現他們擊球最多的地方凹槽最深。你也可以在球拍上畫上圖案，看看哪個區域的顏色掉得最快。
彎曲/硬度
球拍的硬度直接影響到它的彈性;擊球時，球拍會向後彎曲，球拍向後彎曲的幅度越大，剛返回到球的動量越小;因為球在拍子反彈前己經離開了線床。所以較硬的球拍能夠提供較大的彈性，而較軟的球拍的彈性較小，要獲得與較硬球拍同等的效果，球手的動作就要大一些、完整一些。
基於相同的原因，較硬的球拍也更容易將擊球時產生的震動傳至你的手臂。當人們在談論較軟球拍的控制能力比較硬的要好，其實這要看你如何界定控制能力。確實，較軟的球拍不能把球送到較硬球拍的那樣遠(這是對控制能力的其中一種界定)，而較硬的球拍對擊球方向的控制能力也比較強，因為在擊球點稍微偏離甜區時所產生的扭曲和擺動較小，所以能夠比較有效地將球送到你想要的方向。相反，較軟的球拍在觸球時的扭曲和擺動較大，所以出球時球不會按其進人的角度離開。
較硬的球拍對製造旋轉會有一點點的影響，但不如網線、穿線的磅數和線床的密度影響那麼大。儘管較硬的球拍對操控性能的影響很小甚至沒有，在選擇不同硬度的球拍時你也需要考慮操控性，如果你要選擇一支較軟的拍子，那麼你首先要弄清楚球拍操控起來是否靈活，因為球手要獲得相同的擊球威力就得加快揮拍的速度。
材質
如果準備參加網球運動，不是一時心血來潮，預計會玩的稍微久點的，不推薦用(鋁)合金拍子，因為金屬的疲勞壽命有限，比較好的選擇是碳素拍子。無論在重量、柔韌上都明顯占優。 對於絕大多數的愛好者，是不能象職業選手那樣來進行網球運動的。所以各球拍生產商都把球拍的科技重點突出在讓你更容易的打球上。
重量
總的來說，球拍是一個在適度輕量化的過程中發展科技，但是不能輕過一定的限度。現在的科技已經允許能做出很輕的拍子，但是事實上，市面上很少有250克左右、以下的成人拍子。為什麼呢?你可以設想一下分別用一根草棍和一根木棍去擊打一個棒球的情況。前者會變形，而球跑不遠;後者可以正常的擊球。因為太輕的物體不利於傳遞能量，或者說動量。所以，第一原則是，在你的力量許可範圍內，選擇重的拍子。通常女孩子可以選用280克左右的拍子，而男的可以在290~300克為首選，視個人體質差別自己決定。
總結：通過小編上面的介紹，新手的你知道如何學習網球了嗎?對網球是不是充滿了興趣呢？看過文章的你是不是對網球的規則了然於心了呢?知道為自己挑選怎樣的網球拍了嗎?根據小編的介紹去選擇一副適合自己的網球拍吧。選好之後就趕緊練習顛球。
在此後的訓練過程要不斷提醒每次擊球後都要恢復到這個姿勢，直到學員成為習慣動作。送球到正手位元，複習3步驟，過關後送球到反手位元，複習4步驟，過關後不規則地交叉送正反手位。這個步驟的擊球頻率比較快，對學員體力消耗大，要觀察學員的呼吸和臉色，及時安排他們休息，我以前在這方面經驗不足，出現過幾次學員虛脫的情況，這是對初學者要十分注意的細節。學員虛脫是非常難受的症狀，頭暈冒冷汗臉色蒼白，但這是小事，不必送醫院，只須在陰涼處躺下或坐好，擦汗喝水休息，不久就沒事，不過這節課就沒辦法繼續學了。
網球初學者用什麼拍子
對於第一次接觸網球的人，該選擇什麼類型的球拍是很難決定的，這需要一個較長的過程，而且未必能百分之百準確，因為這樣的人往往還不瞭解自己想要成為哪種類型的球手。像這樣的球手就應該根據他的身高、體形和體能考慮如果是身材高大健壯、體能好的球手，使用拍身較軟、彈性較小的球拍，因為他們能夠完成幅度大、速度快的揮拍動作;如果是身材較瘦小、體能較差的球手，則適合使用拍身較硬、彈性較大的的球拍，這樣無須大動作他們的擊球就能獲得足夠的威力和深度;最後如果你不能確定自己屬於哪種類型的話，那麼可以嘗試中幅型的球拍。
長度
從拍頭的頂部到握柄的底部之間的距離就是球拍的長度。標準的長度是27英寸，儘管現在大多數的球拍的長度都接近275英寸了。
加長的球拍相對而言更有優勢。由於球拍比較長它所提供的力的距離也比較較長，它不僅能夠增加發球的速度，而且使你的腳步移動速度也慢了下來，人相對而言比較輕鬆。
不是人人都能用加長的球拍，這裡面還隱藏一些不利的因素。首先;如果你不能把球控制在場區以內，威力對你來說是不必要的。第二，使用加長球拍時，如果你要保持原來的揮拍速度將會較為吃力，因為球拍有更多的重量遠離你的手(這就意味著揮重增加，)如果你將揮拍速度減慢，拍頭的速度也會隨之減慢，那麼威力也就無從談起。另外，加長的球拍在操控性能方面也比較遜色，就是說你要讓球拍及時到位擊球也比較困難，球手在網前攔截時尤其容易發現這一點。最後一點，用加長球拍在擊一些較近身的球時，你會多一點點的不舒服。所有這些實際情況我們在為客人選擇時都應該考慮進去，確定到底他們的下一支球拍應該短一些，長一些還是和他原來用的球拍一樣長。
拍面大小
現在，球拍的拍面大小從85平方英寸到135平方英寸的都有，拍面越大球拍的甜點(回球最有效的區域)也越大，這就意味著擊球時允許更大的誤差，你可以在更大的區域裡擊出穩定的球。如果不增加線的密度的話，線與線之間的空隙加大了，所以較大拍面的球拍會比較小柏面的更經常斷線。而由於城與線之間有較大的空隙，使擊球時球與線的接觸更為充分，這樣也有助於製造旋轉。對於很多球手來說用較大拍面的球拍感覺會更舒服(除非他刻意提高了穿線的磅數)因為拍面大了，網線在拍框上的距離就大了，在觸球時線有更多延伸的機會。此外，較大拍面的球拍在你的擊球點稍微偏離甜區時產生的扭轉和擺動會小些，這是因為即使擊球點稍微偏離甜區，相對較小的拍面而言，仍然離拍框較遠。
儘管如此，較大拍面的球拍常常被認為操控起來不夠靈活，很多球手往往會更喜歡較小拍面的球拍處理球乾脆俐落的感覺。拍面面積會直接影響到球拍的威力，因為較大的拍面其網線較長，延伸度較大，產生的威力也較大(球的落點較深〕。另外，拍面面積也會影響甜區的位置，較小拍面的球拍甜區通常比較大拍面的要高。有研究表明，多數球手傾向線上床中心的上方擊球。我們可以觀察一下這些球手經常擊球的地方，如果你將橫線推離它原來在直線上的位置時;就會發現他們擊球最多的地方凹槽最深。你也可以在球拍上畫上圖案，看看哪個區域的顏色掉得最快。
彎曲/硬度
球拍的硬度直接影響到它的彈性;擊球時，球拍會向後彎曲，球拍向後彎曲的幅度越大，剛返回到球的動量越小;因為球在拍子反彈前己經離開了線床。所以較硬的球拍能夠提供較大的彈性，而較軟的球拍的彈性較小，要獲得與較硬球拍同等的效果，球手的動作就要大一些、完整一些。
基於相同的原因，較硬的球拍也更容易將擊球時產生的震動傳至你的手臂。當人們在談論較軟球拍的控制能力比較硬的要好，其實這要看你如何界定控制能力。確實，較軟的球拍不能把球送到較硬球拍的那樣遠(這是對控制能力的其中一種界定)，而較硬的球拍對擊球方向的控制能力也比較強，因為在擊球點稍微偏離甜區時所產生的扭曲和擺動較小，所以能夠比較有效地將球送到你想要的方向。相反，較軟的球拍在觸球時的扭曲和擺動較大，所以出球時球不會按其進人的角度離開。
較硬的球拍對製造旋轉會有一點點的影響，但不如網線、穿線的磅數和線床的密度影響那麼大。儘管較硬的球拍對操控性能的影響很小甚至沒有，在選擇不同硬度的球拍時你也需要考慮操控性，如果你要選擇一支較軟的拍子，那麼你首先要弄清楚球拍操控起來是否靈活，因為球手要獲得相同的擊球威力就得加快揮拍的速度。
材質
如果準備參加網球運動，不是一時心血來潮，預計會玩的稍微久點的，不推薦用(鋁)合金拍子，因為金屬的疲勞壽命有限，比較好的選擇是碳素拍子。無論在重量、柔韌上都明顯占優。 對於絕大多數的愛好者，是不能象職業選手那樣來進行網球運動的。所以各球拍生產商都把球拍的科技重點突出在讓你更容易的打球上。
重量
總的來說，球拍是一個在適度輕量化的過程中發展科技，但是不能輕過一定的限度。現在的科技已經允許能做出很輕的拍子，但是事實上，市面上很少有250克左右、以下的成人拍子。為什麼呢?你可以設想一下分別用一根草棍和一根木棍去擊打一個棒球的情況。前者會變形，而球跑不遠;後者可以正常的擊球。因為太輕的物體不利於傳遞能量，或者說動量。所以，第一原則是，在你的力量許可範圍內，選擇重的拍子。通常女孩子可以選用280克左右的拍子，而男的可以在290~300克為首選，視個人體質差別自己決定。
總結：通過小編上面的介紹，新手的你知道如何學習網球了嗎?對網球是不是充滿了興趣呢？看過文章的你是不是對網球的規則了然於心了呢?知道為自己挑選怎樣的網球拍了嗎?根據小編的介紹去選擇一副適合自己的網球拍吧。選好之後就趕緊練習顛球。
