1冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。
2胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
3蘆筍：蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
4甘薯：甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力，
5蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質(蛋白質(蛋白質食品)食品)和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
6豆芽：豆芽可以防止黑斑， 使皮膚變白。
7黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白(美白(美白食品)食品)肌膚， 消除皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
8絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
天生麗質自然是好事， 但是上天沒有賜予我們天生麗質的時候， 後天的保養更顯重要。 因此， 以上所列八大吃掉黑色素食物， 你要好好記住了哦。
