解決性疲勞方法

性是快樂的享受， 越幹越精神。 但的確有疲勞不想性事， 也有性事後特別疲勞。 如何消除性疲勞， 和其他疲勞相仿， 大概很多人都會說， 睡覺最能解決疲勞。 這裡有一個概念， 就是想睡覺和疲勞是兩回事。 前者是感到疲勞， 然而許多人是把打瞌睡說成疲勞。 其實這兩者之間是有區別的， 疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺， 連最享受的性事都打不起精神， 這才是真正的性疲勞。 性事後不少人能睡一個好覺， 就不會疲勞的。 但當一個健康人性事後的第二天感到昏昏沉沉時， 要麼是因為睡眠不足， 要麼是因為睡眠品質太差， 久而久之就會導致性疲勞。 記住三招將對你消除疲勞有所幫助。 大多數成人每晚需睡6-8小時。 當晚有沒有性事， 最好都能保證睡眠時間。 頗具諷刺意味的是， 有些人睡得很多， 認為越多越好， 結果翻來覆去睡得頗不安穩， 也就是說睡眠品質差。 如何確定合適你的睡眠時間? 建議：第一星期按正常時間上床;第二星期推遲1小時上床;第三星期則比正常時間提前1小時上床。 三個星期下來， 想一想哪一個星期中上床後5-30分鐘即能入睡， 而且能頭腦清新地醒來， 醒時自然而然而不是被驚醒， 這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。 在幾百種反映我們的感覺的身體節律中， 有一種是睡-醒週期。 另外， 可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。 上床前， 可的松水準即降低;醒來前它又升到正常值。 如果你因為性事經常改變睡眠習慣， 例如性事不斷、甚至通宵達旦;要麼性事後倒頭就睡， 直到日上三竿也不起床， 會使睡-醒週期和可的松釋放的混亂， 該睡就會睡不著， 該醒時又昏昏欲睡， 這種情況是不能恢復、消除疲勞的。 谷米是最好的性事補藥， 但飯吃得太多引起疲勞。 因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。 這樣， 頭也會暈乎乎的性事反而不醒神。 因為高脂肪食物和精煉糖是導致性疲勞的兩大罪犯。 脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品， 而精煉糖會導致胰島素的突發高峰， 隨之而來的是血糖的急劇降低。 如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈， 就會出現頭痛和疲乏。 只要注意營養量就行。 目前， 科學對維生素的作用尚未全部清楚， 但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。 水溶VC和VB最易從身體中流失， 因此需要補充， 維生素也並非多多益善， 過多的維生素同樣不行， 如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。 適可而止， 別吃太飽， 七-八分飽就能解決這類問題。 尤其是深夜飽餐一頓卻會起相反作用， 它會使你的消化系統工作不輟， 使你難以入睡。 鍛煉要以有氧運動為最合適， 大多數人感到最疲勞的時間是中午?原因之一是睡-醒週期的一個低點在中午。 這時， 出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處， 鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動， 這樣， 就能加速迴圈使人活躍。 每天以輕至有氧鍛煉20-40分鐘大有益處， 它也會幫助你克服性疲勞的良方。 但從另個側面分析性疲勞是有一定好處的， 正像電池需要充電一樣。 認為性疲勞時是身體某些器官修復尤其是性軸系統需要修正的徵兆， 是身體自我康復的必經之路。 所以性疲勞到來最好的方法是適度減少原來的性事頻率， 讓系統去休息， 讓身體去處理它自己的事務。