適合冬天的戶外運動

冬季天氣會變得非常的寒冷， 有很多人就不會經常進行體育鍛煉了， 這樣就會導致身體的免疫力下降從而導致身體出現一些疾病， 比如常見的感冒等， 這樣會給我們帶來一定的痛苦， 並且也會影響著身體的健康， 但是想要更好的改善體質最好多進行體育鍛煉， 下面一起瞭解下適合冬天的戶外運動。

適合冬天的戶外運動

長跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過， 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等， 如編輯、自由撰稿人等。 理由：按理說長跑對這類人比較適用， 但靠週末集中跑兩天， 不但效果不大，

而且長跑是較劇烈的活動， 不宜在週末進行， 自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動， 而且是一項理想的運動。 因為在水中慢跑， 能平均分配身體負載， 比陸地跑有明顯的優勢， 而且在深水中， 跑步者下肢不受震盪， 因而不易受傷， 運動後會有通體舒暢的感覺。 健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍， 在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時， 水中慢跑對肥胖者尤其適用。 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 水中慢跑消耗的能量也比陸地多， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

逛街 適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裡的女性。 理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一， 也是一種很好的有氧運動， 與健身房裡枯燥的器械訓練相比，

逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體， 還愉悅了心情， 是兩全其美的健身方法， 如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。 健身效果：女性逛街少則兩三個小時， 多則一天， 不停的運動可以增加腿部力量， 消耗體內大量的熱量， 達到健身的效果。

打保齡球 適宜人群：在某個職位已幹了很長時間， 卻久也得不到升職機會的人。 理由：一直辛勤地工作， 卻總是苦於得不到領導的青睞， 你改變不了這種境況， 但當你甩出保齡球的那一瞬， 所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去， 那份快感怎一個“爽”字了得？得分的節節攀升讓你找回了自信， 幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。 健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，

全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

上面就是適合冬天的戶外運動的介紹， 通過瞭解之後我們知道適合冬天運動的方法有很多， 比如滑冰等， 這樣能讓我們的身體得到改善的同時還能豐富我們的生活， 另外冬季一定要注意添加衣物。