跑步的確能夠減肥， 但是， 大家往往有一個誤區存在， 即跑得時間越長， 減肥效果越好， 事實果真如此嗎？實際上， 跑步減肥的時間長短是一定的。 這也就是說， 有一個固定值可以衡量跑步時間的長短。 那麼， 跑步減肥多長時間最佳呢？
跑步減肥多長時間最佳？每天跑步30分鐘可以減肥。 首先非常放鬆地跑5分鐘， 把它當作是熱身準備活動。 然後加速跑30秒， 接著再用30秒把速度放慢， 最後再快跑60秒。 最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些， 但不是要達到短跑衝刺的速度， 應該是逐漸加速， 以自己盡可能快的速度跑步。
找到一條沒有機動車輛通過的環行路， 以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。 做完熱身準備活動後， 環形速度跑開始了， 要記錄時間了。 在跑第二圈的時候， 要用比第一圈少5～10秒的時間完成。 然後散步或慢跑1分鐘進行休息放鬆。 然後開始跑第三圈， 所用的速度要比第二圈再少5～10秒。 慢跑多久能減肥？做3到5組這樣的練習， 每組用的時間都要比上一組少5～10秒。 最後讓身體平靜下來， 鍛煉就完成了。
因此， 每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的， 但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘， 否則會產生饑餓感。
總而言之， 跑步三十分鐘就能起到減肥的作用，
