養生之道網導讀：
如何排除自我防衛心理？每個人都有屬於自己的心理防禦， 也稱為防衛心理， 是內心深處為了保護自己而生出的一些想法和做事風格。 那麼如何排除自我防衛心理呢？如果能排除個性中所有自我防衛的成分， 你不但會擁有最美好的兩性關係， 你也會成為世上最可愛的人。 你會散發令人無法抗拒的迷人魅力， 吸引許多朋友。 人們群聚在你身邊、你的伴侶也從此快樂無憂。
讓我們面對現實吧！沒有人能完全排除個性中自我保護的成分， 這也是人性的一部分。 每個人多多少少都會自我防衛，
就跟字面的意思一樣， “防衛”就是我們覺得有必要保護自己。
在情緒上， 我們盤繞、緊勒、對抗沖著自己而來的評論！（有時是想法）。 這麼做是為了保護自己， 一如我們天生就會“打不過就逃”的對策。
是幸也是不幸， 這種天生的自我防衛反應卻不能保護我們免於傷害、拒絕與不安。 不幸的一面是， 如果自我防衛真的有效， 我們會覺得很安全， 當我們被批評時， 也有方法使自己不會感到沮喪。 但是你注意一下自我防衛後的感覺， 你會發現只有更難過而己。 那就像是在傷口上灑鹽， 痛上加痛。
好消息是--有關自我防衛的幸運面--這種行為完全不管用，
相對于自我防衛的行為是接納與包容。 自我防衛是握緊了拳頭， 變得很頑固， 而接納卻是放鬆拳頭， 變得心胸開朗， 感受敏銳。 當你努力學習接納與包容時， 你就是在以更平靜的心情接納生命， 包括批評、反對你的意見等等。
接納與包容並不是要做個受氣包或變得無動於衷， 也不是要你改變自己堅持的信念。 相反的， 接納只是讓心靈變得更開放， 願意接受別人所說的話。 你不會再有過度的反應、也會成為一個更好的傾聽著。
-開始時， 你可能會有一點奇怪的感覺， 要用接納的心情面對世界似乎很困難。 實行這個策略需要一點信念--願意去嘗試更溫柔的方法。
只要你朝這個方向走， 你會更明智地選擇參與哪些戰爭。 如果有真正重要、值得辯護的事、你當然全力以赴， 但對一些小事， 你的態度就有點不同了。 如果被人斥責或批評時， 你仍然能保持平靜， 清楚判斷對方的評論是否有道理。 你可以從中學到點什麼， 或很聰明地讓它過去就算了。 不論是哪一種狀況， 這些事都不會像以前那樣干擾你了。
停止自我防衛有很多的好處。 你的心情改變了， 你的伴侶更願意跟你在一起。 除此之外， 你的學習能力增強， 對於別人的批評或建議， 你不再用生氣、恐懼或退縮撤回應、反而對他們的觀點感到有趣。
為什麼不試試看呢？你失去的不過是一個會干擾你們的習性而已。
自我防禦機制的特徵：
防禦機制不是蓄意使用的， 它們是無意識的或至少是部分無意識的， 真正的防禦機制是無意識進行的。
防禦機制是藉支持自尊或通過自我美化（價值提高）而保護自己及防護自己免於受傷害。 從它的作用和性質來看， 可分為積極的防禦機制和消極的防禦機制兩種。
防禦機制似有自我欺騙的性質， 即以掩飾或偽裝我們真正的動機， 或否認對我們可能引起焦慮的衝動、動作或記憶的存在而起作用。 因此， 自我防禦機制是藉歪曲知覺、記憶、動作、動機及思維，
防禦機制本身不是病理的， 它們在維持正常心理健康狀態上起著重要的作用。 但正常防禦功能作用改變的結果可引起心理病理狀態。
防禦機制可以單一地表達， 也可多種機制同時使用。
按照心理成熟度分類：
自戀心理防禦機制（一級防禦機制）：包括否定、歪曲、外射， 它是一個人在嬰兒早期常常使用的心理機制。 早期嬰兒的心理狀態， 屬於自戀的， 即只照顧自己， 只愛戀自己， 不會關心他人， 加之嬰兒的 “自我界限”尚未形成， 常輕易地否定、抹殺或歪曲事實， 所以這些心理機制即為自戀心理機制。 一名成年人還運用“自戀機制”來進行自我心理防禦， 是很危險的。
不成熟心理防禦機制（二級防禦機制）：此類機制出現于青春期，成年人中出現也是屬於正常的。包括內向投射、退化、幻想等。
神經性心理防禦機制（三級防禦機制）：這是兒童的“自我”機制進一步成熟，在兒童能逐漸分辨什麼是自己的衝動、欲望，什麼是實現的要求與規範之後，在處理內心掙扎時所表現出來的心理機制。
成熟心理防禦機制（四級防禦機制）：是指“自我”發展成熟之後才能表現的防禦機制。其防禦的方法不但比較有效，而且可以解除或處理現實的困難、滿足自我的欲望與本能，也能為一般社會文化所接受。這種成熟的防禦機制包括壓抑、昇華、補償、幽默等。
研究一個人的心理防禦機制，需要觀察一個人的應對方式然後推斷；防禦機制可能涉及到許多未完成的心理衝突，日漸成為應對方式。但應對方式與防禦機制是不同的概念：
第一、應對方式一般是指行動上的，而心理防禦機制是心理上的。
第二、應對方式一般是理智上的、理性的；而心理防禦機制是無意識的、不經過思考而得出的；
第三、應對方式是心理防禦機制的外在表現，心理防禦機制是應對方式的內在動力。
是很危險的。不成熟心理防禦機制（二級防禦機制）：此類機制出現于青春期，成年人中出現也是屬於正常的。包括內向投射、退化、幻想等。
神經性心理防禦機制（三級防禦機制）：這是兒童的“自我”機制進一步成熟，在兒童能逐漸分辨什麼是自己的衝動、欲望，什麼是實現的要求與規範之後，在處理內心掙扎時所表現出來的心理機制。
成熟心理防禦機制（四級防禦機制）：是指“自我”發展成熟之後才能表現的防禦機制。其防禦的方法不但比較有效，而且可以解除或處理現實的困難、滿足自我的欲望與本能，也能為一般社會文化所接受。這種成熟的防禦機制包括壓抑、昇華、補償、幽默等。
研究一個人的心理防禦機制，需要觀察一個人的應對方式然後推斷；防禦機制可能涉及到許多未完成的心理衝突，日漸成為應對方式。但應對方式與防禦機制是不同的概念：
第一、應對方式一般是指行動上的，而心理防禦機制是心理上的。
第二、應對方式一般是理智上的、理性的；而心理防禦機制是無意識的、不經過思考而得出的；
第三、應對方式是心理防禦機制的外在表現，心理防禦機制是應對方式的內在動力。
