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失眠的自我防治
首先,要失眠患者要為自己創造一個舒適、安靜的睡眠環境;養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣,睡前忌服興奮性飲料等。良好的睡眠習慣是獲得高品質睡眠的重要條件,而高品質的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精...
2017-02-19 -
頸椎病的自我防治
1、頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。 2、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。 3、抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,...
2017-02-23 -
肩膀痛的自我防治法 給電腦族們的福音
很多朋友在電腦桌前一坐一天,這種工作方式要想躲過頸椎病的話,恐怕不是那麼容易。消除此患的絕妙專方——刮痧法,療效顯著,但卻無法自己完成。 其實,常在電腦旁,我也一樣肩酸背痛,雖會刮痧,也同...
2014-01-25 -
如何排除自我防衛心理
養生之道網導讀:如何排除自我防衛心理?每個人都有屬於自己的心理防禦,也稱為防衛心理,是內心深處為了保護自己而生出的一些想法和做事風格。那麼如何排除自我防衛心理呢? 如果能排除個性中所有自我防衛的成...
2016-07-29 -
霧霾天如何自我防護 10道抗霾菜清肺潤喉
霧霾天如何自我防護1改善室內空氣品質專家建議,霧霾天氣應保持門窗緊閉,以降低空氣污染物從室外到室內的滲透速率,降低室內PM2.5濃度。2淨化室內空氣選擇具有品牌信譽度的室內空氣淨化器,還可以在室內種...
2014-03-03 -
肩周炎自我防治七種方法
1.擴胸分肩法: 兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。 2.頭壓手掌法: 晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手...
2013-11-19 -
自我防治骨性關節炎的方法有哪些
A、堅持自我鍛煉:骨性關節炎病人參加鍛煉值得鼓勵。適度、有規律的鍛煉不僅可以使關節周圍的肌肉更有力,使關節得到更強的支援,而且可以使緊張的肌肉放鬆,緩解由於肌緊張造成的疼痛。鍛煉還有益於維持各關...
2013-07-30 -
自我防癌6大問
癌症和很多因素有關,有些因素比如年齡、性別我們是改變不了的,但許多因素是可以通過自身的約束來避免,建議大家先問自己幾個問題: 1.我吸煙嗎? 吸煙和癌症密切相關,尤其是肺癌。如果減少吸煙或者...
2013-07-01 -
自我防治白癜風的措施有哪些
一、避免環境和食品污染各類生態環境和食品的污染是誘發白癜風的一個主要原因,也所以,日常做好自我防護措施,避免或減少環境和食品的有害物質污染是關鍵。 二、樂觀平和的心態可以防止精神刺激,避免心理...
2013-07-15 -
男人如何自我防治脫髮
25-35歲是男性脫髮的高發年齡段,大約50%的男性脫髮患者是在此期間開始脫髮。這一年齡段的脫髮者治療欲望很強烈,很多患者四處尋求快速有效的治療方法,卻忽略了呵護頭髮的細節。其實除了去正規醫院尋...
2013-07-17 -
辦公族怎麼自我防治頸椎病
由於工作的壓力和生活的快節奏,頸椎病已經逐漸走向青年人群,已不再是老年人專屬的病症。現在患頸椎病的人越來越多,頸椎病已經是臨床常見多發病,很多人都在受著頸椎病的侵害,因此越來越多的人開始注重頸椎...
2012-12-31 -
早搏的自我防治方法
過早搏動簡稱“早搏”,是一種常見的現象。它可以出現于正常的人在某些特殊情況下,如精神興奮、過勞以及煙、酒、茶、咖啡等過量時,這稱為“功能性早搏”;也可發生在某些病理情況下,如心肌缺血、缺氧、心肌...
2011-03-29 -
十二式保健體操 自我防治頸椎病
準備動作:雙腳自然分開與肩同寬,全身儘量放鬆,均勻呼吸。 第1節,洗臉:雙手掌心貼於鼻兩側,由下向上,由內向外,環繞整個前面至耳旁,按摩12次。 第2節,梳頭:雙手指稍稍彎曲,指尖用力由前向後...
2012-12-26 -
脂肪肝的自我防治方法
脂肪肝雖然是良性病變,但如不正確防治,約有四分之一的患者可發生肝硬化。一旦進展成為肝硬化,即預示著可能出現腹水、消化道大出血或肝功能衰竭甚至死亡。如能早期診治,則完全可以控制脂肪肝的發展,使其逆...
2012-09-15 -
慢性支氣管炎 如何做好自我防治?
慢性支氣管炎是常見的呼吸系統疾病。它是由於感染或非感染因素引起氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的慢性非特異性炎症。其病理特點是支氣管腺體增生,黏液分泌增多,臨床出現有連續兩年以上,每年持續3個月以上...
2011-09-19 -
女人應怎樣自我防治子宮肌瘤
子宮肌瘤常見於30-50歲的中年婦女之中,主要表現症狀有使得患者月經發生改變、產生疼痛、腫塊、腹部壓迫感,甚至會有可能導致不孕。所以應該在日常生活中加強自我防治,以遠離子宮肌瘤。女人應怎樣自我防治子...
2016-11-14 -
女人應怎樣自我防治子宮肌瘤呢
女人應怎樣自我防治子宮肌瘤呢?子宮肌瘤常見於30-50歲的中年婦女之中,主要表現症狀有使得患者月經發生改變、產生疼痛、腫塊、腹部壓迫感,甚至會有可能導致不孕。所以應該在日常生活中加強自我防治,以遠離...
2016-11-14 -
秋季教你如何自我防治焦慮症
(1)應充分認識到焦慮症不是器質性疾病,對人的生命沒有直接威脅,因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。 (2)要樹立戰勝疾病的信心,患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的,經過適當的治療,此...
2010-10-26 -
肩周炎自我防治的方法
近年來,肩周炎也成為了一種高發疾病的,常見的為一些白領、老人及一些過度勞累的人群,一旦得了肩周炎就很難治癒,所以就需要及早的防治了,那麼肩周炎怎麼自我防治呢?為了幫助更多的人避免肩周炎,今天我們就...
2013-10-02 -
自我防治法擺脫強迫症的危害?
強迫症的危害是非常大的,如果不恩女個及時的治療的話,輕者會影響患者的工作和學習效率,重者會造成患者的精神崩潰,所以要擺脫強迫症的危害一定要知道如何防治強迫症,下面小編就為您詳細的介紹,希望對您有所...
2011-10-12