肩膀痛的自我防治法 給電腦族們的福音

很多朋友在電腦桌前一坐一天， 這種工作方式要想躲過頸椎病的話， 恐怕不是那麼容易。 消除此患的絕妙專方——刮痧法， 療效顯著， 但卻無法自己完成。

其實， 常在電腦旁， 我也一樣肩酸背痛， 雖會刮痧， 也同樣是鞭長莫及， 所以， 自己編了一組小功法， 每天練習5分鐘， 效果非常好。 功法很簡單， 沒人學不會， 都是咱們曾經做過或是司空見慣的。 不過所有動作都是虛擬的， 需要有些想像力才行。

功法分五部分：

一、3種泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳;

二、左右上手拋球;

三、為同學們搖跳繩;

四、伸臂開關閥門;

五、仰泳休息。

其實，

我想很多朋友一看便知其意了。 下面我再略加嘮叨兩句， 以加深諸位對此功法的理解。

一、虛擬游泳的3種泳姿。 您直立， 然後開始游泳， 先是自由泳， 再是蛙泳， 然後是蝶泳， 每個泳姿做上20次就足夠了。 有人說：“我不會游泳， 姿勢恐怕不太正確。 ”沒關係， 其實我游泳也只會“狗刨”， 不過在虛擬的情景中， 咱們個個都是游泳高手。

二、然後“上岸”來打打沙灘排球。 只需左手將球拋向空中， 頭向後仰， 然後， 掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。 球個個發向對面的場地， 連發它10個球， 然後換右手來拋， 左手來擊球， 也發10個。

三、這時您看到不遠處有一群活潑可愛的小學生， 他們的小老師拿著根長長的麻繩， 準備帶孩子們一起來跳繩， 可是少了個搖繩的，

請您來幫個忙， 於是您欣然同意。 攥著繩子的一頭， 和他們的老師一邊一個， 為同學們起勁地搖著跳繩。 找到感覺了嗎?只轉動肩膀， 手腕卻不可用力和旋轉。 若覺得一手搖得不過癮， 那就兩臂平伸， 兩手各攥一根繩子一起搖， 那才更有趣呢。 可以同時向前搖， 同時向後搖， 一前一後搖， 隨心所欲。

四、生活中， 我們會碰到水管子漏水的情況， 這時我們要先關上總閥門。 擰緊閥門的動作， 我想每個人都不會陌生吧!現在我們要做的就是擰緊閥門， 首先， 我們要選那種最常用的、紅色的、一隻手正好握在手中的那種圓盤狀閥門。 我們直立， 兩臂向兩側平伸， 兩隻手各自握住一個閥門， 開始同時做擰緊閥門的動作。 手腕在轉，

肩膀也在轉， 轉15下， 差不多了。 水管子很快修好了， 可以通水了， 那我們就需要把閥門向反方向擰開， 再轉它15下。 這個動作能極好地打通上肢6條經脈。

五、幹半天累活， 最後該休息一下了， 那就做做仰泳吧， 這是最好的放鬆法。 做仰泳時節奏要慢， 可以閉上眼睛， 享受躺在水中休息的閒暇， 抬左臂時慢慢地吸口氣， 抬右胳膊時慢慢地吐氣， 千萬不要憋氣， 做上20次。 這種虛擬的游泳運動， 因為沒有水的阻力， 所以是完全的放鬆狀態， 可以使肩膀和頸部得到充分的放鬆。 記住， 放鬆就是祛病的“妙方”。

在寫這篇防治肩膀痛、頸椎病的文章的時候， 無意中看到了一位叫“藍藍月兒”的網友提供的經驗分享， 其中有一段是不經意中治好頸椎病的方法，

太寶貴了， 大家一定不可當面錯過， 這些“不經意”而來的東西， 都是無價之寶， 是可遇而不可求的。