在平時， 我會在門診裡面坐診， 等待著患者的到來。 只有在比較特殊的時候， 我才會到患者的家中對患者進行診治。
有一次， 有位患者的家屬向我打電話求助， 說他的母親患上失眠症， 而且患病很長時間了。 現在， 他的母親脾氣不好， 在不發脾氣的時候會出現憂傷、沉默的情緒， 更為嚴重的時候甚至出現了自殺的心理。 現在， 他的母親已經不願意走出房門， 每天都沉浸在自己的世界裡， 躺在床上不願意與別人進行交流。 他已經使用了很多治療辦法， 但是收效織。 於是， 他來詢問我， 能不能到他的家中為母親進行診治。
瞭解了他的具體狀況， 我意識到這位患者的病症已經十分嚴重。 於是， 我就跟隨這位家屬到患者的家中為其診治。
走進這位患者的臥室， 我就能夠很快地意識到這位患者的病情已經很嚴重了。 她的狀態已經接近於頹廢了。 房間裡很亂，
從她的兒子口中得知， 這位女性已經兩天沒有睡覺了。 而且， 她的精神狀態十分不好， 興奮異常。 如果再這樣保持下去， 這位女性的身體很有可能就會垮掉。 就是害怕這樣的事情會出現， 於是， 這位孩子就將我請到了家中， 為自己的母親進行診治。
根據患者的情況， 我小心翼翼地與她進行輕度的交談， 並且告訴她兒子將這個屋子打掃一下， 將牆用壁紙遮掩起來， 選擇那種溫馨舒適圖案的壁紙。 在最初的時候， 這位女性是有抵觸情緒的， 那麼我儘量使自己的語速、語調都放緩，
我讓她， 深吸氣， 並且將氣摒住， 使自己的肌肉處於收縮的狀態下， 尤其是雙手；然後再將吸入的氣體慢慢地釋放出來， 並且令全身肌肉全部處在放鬆的狀態下；隨後， 我對她的思想和行為進行下一步的引導。
我令她的注意力集中在她自己的腳上， 並且對她的思想進行暗示， 逐步告訴她， 她腳下的力氣會逐漸消失， 並且能夠感覺到自己的身體十分舒暢， 然後讓她繼續體驗自己全身心舒暢的感覺。 之後， 我引導她， 將她的注意力引導到小腿的部位。 從思想上暗示她， 她會覺得自己的小腿、膝蓋、大腿都處在十分舒服的狀態下， 隨後， 她會覺得自己的雙腿很沉， 都不想移動， 並且覺得十分舒服。 這樣， 她就能夠體驗到腿部完全放鬆之後的舒暢感。
隨後， 在她的潛意識中進行下一步的引導。 告訴她逐步放鬆自己的腹部， 使她的緊張感逐漸消失，
緊接著暗示患者將意識集中在肩膀這個部位。 令患者逐漸放鬆自己肩膀處的肌肉， 感覺自己的肩膀處的緊張感逐漸消失， 然後會有十分舒服的感覺， 並且將這種感覺深化、延長。
隨後， 將患者的意識集中在頸部的位置上。 令頸部逐漸放鬆， 消除頸部的緊張感， 體驗舒適中的放鬆感。 然後將自己的雙手逐漸放鬆， 覺得自己的力氣在逐漸消失， 感覺到身體舒暢， 雙手沉重， 沒有但可的力氣，卻非常舒服。
最後，讓患者全身心都處在放鬆的狀態下，讓覺得自己的身體十分舒暢,，眼皮很重，抬都抬不起來，全身很放鬆，也很沉重，深深地陷在床上上。太累了，實在是想睡覺，很困倦，於是，逐漸走向了睡眠。
就是這樣，這位已經兩天沒有好好睡覺的女性終於睡著了。
其實，在我們的生活中，有三分之一的時間是用來睡覺的，睡眠是與健康息息相關的。"寧可食無肉，不可睡不寐"，這句話就是對睡好覺的重要性最貼切的形容。
催眠，其實主要是對人的心理進行誘導，使被催眠的患者的思想
和自己的意識逐漸減弱，並且隨著催眠師對患者的催眠，患者會逐漸感覺進入睡眠的狀態。
其實，對於這種狀況，有些人會有疑問。把催眠這種方法講得如此深不可測，我們這些凡人要如何對自己進行催眠呢？其實，催眠這種方法並不難，它主要是通過對自己進行思想上的暗示，將人的意識集中在某個點上的一種方法。對於自我催眠來講，這種方法是很常見的。比如，印度的"瑜伽修行法"、佛教的"坐禪觀法"、西歐的"漸進鬆弛法"、我國的"內養氣功法"等都是常見的催眠方法，也能夠通過某種手段，使人的意識集中在某個點上。
在進行心理暗示的時候，可以分為負面和正面這兩種自我心理暗示，用一個簡單的事情就能夠證明。我們每個人幾乎都有午休的習慣，但是，某一天由於某個原因不能夠進行午休，在自己的潛意識中，負面的心理暗示就會出現，"沒有進行午休，下午的時候做事一定會出現問題，也會沒有精力，怎麼辦啊？"而大多數的時候，這種情況真的會出現，對工作產生一定的影響。但是，相反的事情也是有的。正面的心理暗示就會對自己進行鼓勵，"沒事，只是一個中午沒有午休而已，不會給自己的工作造成影響的。"在這種思想的暗示下， 工作上往往會十分順利。
其實，這種方法在催眠上也是能夠起到一定的效果的。選擇一個比較安靜而且舒適的房間，將自己身上的外套和鞋子脫掉，解下自己的腰帶和領帶，不要佩戴鏡子，讓自己平躺在床上。隨後，將自己的胳膊緩緩抬起，並且放在頭部的上方，雙肩緊貼床面，讓自己的全身直躺在床上。隨後，快速將自己的手放在胸部兩肋骨之間，並且放鬆自己的身體。將眼睛閉上，先將注意力集中在雙腳上，讓雙腳逐漸放鬆。在這個時間裡，最好是想像著自己的雙腳、膝蓋、大腿都是浸泡在溫水中的，感覺十分舒服。這樣的話，身體上的肌肉就會逐漸放鬆。隨後，將自己的背部和雙肩逐步放鬆，胳膊、手、指頭和下巴也要相應放鬆下來，臉部的肌肉也要逐漸鬆弛。然後，在自己的潛意識中告訴自己身體很沉重，並將自己的身體放進被褥之中，令自己感覺不出身體的重量。在維持五分鐘之後，就能夠使自己的身體完全放鬆下來，心情也會逐漸愉悅。放空自己的思想，就能夠使自己擁有一個美好的夢境。
想像力是進行自我催眠的一種助力，而大部分的人對美好的事物都很嚮往，這就使催眠的進行簡單化了。丹尼爾，阿羅斯是一位很有名的病理學家，他曾經說過："一個人只要有正常智力和思維，並具有明確的態度和動機，都可以學會自我催眠。"如果患者能夠進行簡單的自我催眠，那麼就能夠將失眠的狀態加以改善。
沒有但可的力氣，卻非常舒服。最後，讓患者全身心都處在放鬆的狀態下，讓覺得自己的身體十分舒暢,，眼皮很重，抬都抬不起來，全身很放鬆，也很沉重，深深地陷在床上上。太累了，實在是想睡覺，很困倦，於是，逐漸走向了睡眠。
就是這樣，這位已經兩天沒有好好睡覺的女性終於睡著了。
其實，在我們的生活中，有三分之一的時間是用來睡覺的，睡眠是與健康息息相關的。"寧可食無肉，不可睡不寐"，這句話就是對睡好覺的重要性最貼切的形容。
催眠，其實主要是對人的心理進行誘導，使被催眠的患者的思想
和自己的意識逐漸減弱，並且隨著催眠師對患者的催眠，患者會逐漸感覺進入睡眠的狀態。
其實，對於這種狀況，有些人會有疑問。把催眠這種方法講得如此深不可測，我們這些凡人要如何對自己進行催眠呢？其實，催眠這種方法並不難，它主要是通過對自己進行思想上的暗示，將人的意識集中在某個點上的一種方法。對於自我催眠來講，這種方法是很常見的。比如，印度的"瑜伽修行法"、佛教的"坐禪觀法"、西歐的"漸進鬆弛法"、我國的"內養氣功法"等都是常見的催眠方法，也能夠通過某種手段，使人的意識集中在某個點上。
在進行心理暗示的時候，可以分為負面和正面這兩種自我心理暗示，用一個簡單的事情就能夠證明。我們每個人幾乎都有午休的習慣，但是，某一天由於某個原因不能夠進行午休，在自己的潛意識中，負面的心理暗示就會出現，"沒有進行午休，下午的時候做事一定會出現問題，也會沒有精力，怎麼辦啊？"而大多數的時候，這種情況真的會出現，對工作產生一定的影響。但是，相反的事情也是有的。正面的心理暗示就會對自己進行鼓勵，"沒事，只是一個中午沒有午休而已，不會給自己的工作造成影響的。"在這種思想的暗示下， 工作上往往會十分順利。
其實，這種方法在催眠上也是能夠起到一定的效果的。選擇一個比較安靜而且舒適的房間，將自己身上的外套和鞋子脫掉，解下自己的腰帶和領帶，不要佩戴鏡子，讓自己平躺在床上。隨後，將自己的胳膊緩緩抬起，並且放在頭部的上方，雙肩緊貼床面，讓自己的全身直躺在床上。隨後，快速將自己的手放在胸部兩肋骨之間，並且放鬆自己的身體。將眼睛閉上，先將注意力集中在雙腳上，讓雙腳逐漸放鬆。在這個時間裡，最好是想像著自己的雙腳、膝蓋、大腿都是浸泡在溫水中的，感覺十分舒服。這樣的話，身體上的肌肉就會逐漸放鬆。隨後，將自己的背部和雙肩逐步放鬆，胳膊、手、指頭和下巴也要相應放鬆下來，臉部的肌肉也要逐漸鬆弛。然後，在自己的潛意識中告訴自己身體很沉重，並將自己的身體放進被褥之中，令自己感覺不出身體的重量。在維持五分鐘之後，就能夠使自己的身體完全放鬆下來，心情也會逐漸愉悅。放空自己的思想，就能夠使自己擁有一個美好的夢境。
想像力是進行自我催眠的一種助力，而大部分的人對美好的事物都很嚮往，這就使催眠的進行簡單化了。丹尼爾，阿羅斯是一位很有名的病理學家，他曾經說過："一個人只要有正常智力和思維，並具有明確的態度和動機，都可以學會自我催眠。"如果患者能夠進行簡單的自我催眠，那麼就能夠將失眠的狀態加以改善。