編者按：中醫有雲：春夏養陽、秋季養陰。 現在正值秋季， 如何保養體內的陰氣就成了養生的重點。 對於養陰如果你所知的並不多， 那麼就趕緊跟著小編去下文看看吧!
從秋季的氣候特點來看， 由熱轉寒， 即“陽消陰長”的過渡階段。 而人體的生理活動， 也隨著“夏長”到“秋收”而相應發生改變。 因此， 秋季養生不能離開“收、養”這一原則， 也就是說， 秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。
正如《黃帝內經》中所說：“秋冬養陰。 ”所謂秋冬養陰， 就是指在秋冬養收氣、養藏氣， 以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，
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簡言之， 秋季養肺， 重在養陰。 中醫專家閆瑉川提示， 秋季養生可遵循益肺氣滋腎陰、養肝血潤腸燥的原則。 另外， 在養肺的同時也要注意養脾、養肝。 要從精神、起居、飲食、運動以及經絡等五方面進行調養。
養肺要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 以避肅殺之氣， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。
通俗地說， 心平氣和是養肺的最好方法， 肺是呼吸器官， 而情緒的變化表現最顯現的地方就是呼吸。 呼吸的急促、不平穩不僅增加肺的負擔， 同時也會使身體裡的氣外泄， 這與秋收恰恰相反。 因此，
再者， 秋季養生， 起居也要與其配合作出調整。
立秋之季已是天高氣爽之時， 應開始“早臥早起， 與雞俱興”。 即早睡早起， 有益於“秋收”。 著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。
在飲食調養方面， 要多吃些滋陰潤燥的飲食， 以防秋燥傷陰。 如：銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。
其次， 秋季飲食要注意“少辛增酸”。 根據中醫營養學的這一原則， 在秋天要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣的食物， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
初秋時節， 不少地方仍然是濕熱天氣， 導致人體脾胃內虛， 抵抗力下降。 這時如果可以吃些性溫的食物，
總之， 秋季時節， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、東阿阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和食物， 以益胃生津。 儘量少吃生冷的食物和動物內臟， 老年人不宜吃新的糧食， 容易引發舊疾。
秋季養生5大養陰原則
1.多酸少辛辣
秋季氣候乾燥， 肺的功能偏旺， 因此我們食用的食物應該是可以降火的， 而非助火的。 辛辣食物食用過多好比火上澆油， 會使肺氣更加旺盛， 進而還會傷及肝氣。 而酸味食物卻可以消解肺火， 補充肝氣， 葡萄、柚子、柑橘、檸檬、山楂、番茄等都屬於酸味食物，
2.秋季進補禁忌
忌肉類當家：經過夏季的高溫折磨， 進入秋季之後， 我們的脾胃尚未完全恢復， 太油膩的食物不易消化吸收。 因此， 秋季進補應以清淡為主， 在補充肉類的時候也不要忘記多吃蔬菜。
忌無節制：任何事物都有量的標準， 超過了一定的量， 不僅達不到理想的效果， 還可能適得其反。 再有營養的食物， 如果不加節制的食用， 也會損害我們的健康， 輕則營養過剩， 重則加重胃腸和肝臟負擔， 導致消化系統紊亂。
忌以藥代食：俗話說的好：是藥三分毒， 想要永葆健康， 不是非要依靠藥物的。 在日常生活中， 我們可以通過很多食物達到防病治病的目標。 例如， 蘿蔔可以防治便秘、止咳化痰， 薺菜可以治療高血壓，
3.魚類宜溫補
為了迎接寒冷的冬季， 讓身體做好充分的過冬準備， 我們應該適時適量地溫補。 魚類脂肪含量低， 蛋白質、礦物質含量豐富， 性溫益氣， 食用之後既可以為身體儲存足夠的能量度過嚴冬， 又不至於因為大補而發胖。 適合秋季食用的魚有：鯽魚、青魚、草魚、鯉魚、泥鰍、帶魚。
4.養肺最重要
秋季雨量減少， 空氣濕度相對降低， 氣候乾燥， 很容易傷及肺陰， 誘發鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病， 所以飲食上應注意選擇具有滋陰潤肺作用的食物， 如銀耳、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、鴨蛋、蜂蜜、橄欖。
5.湯粥宜去燥
秋幹氣躁容易傷及腸胃， 湯粥類食物有助於健脾養胃、補充營養， 很多湯品如山楂排骨湯、百合冬瓜湯還具有滋陰潤燥的功效。山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、白蘿蔔粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥都是常見的秋季養生粥。
結語：秋季天乾物燥一定要注意體內陰氣的保護哦~千萬不可猛吃辛辣食品或者著急上火，以免傷了身體哦~
很多湯品如山楂排骨湯、百合冬瓜湯還具有滋陰潤燥的功效。山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、白蘿蔔粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥都是常見的秋季養生粥。結語：秋季天乾物燥一定要注意體內陰氣的保護哦~千萬不可猛吃辛辣食品或者著急上火，以免傷了身體哦~
