吃早餐謹記三個禁忌 早餐太豐盛引起疾病和肥胖

禁忌一：早上一起床就吃早餐

有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐， 填飽肚子， 然後才發現自己可能忘記了刷牙， 很多人往往有這樣的觀點， 早上起床後必須馬上補充能量， 才能促進吸收。 其實這種想法是大錯特錯的， 太早進食早餐， 脾胃還在休息， 並不能立即工作， 這時候進食會給腸胃造成很大負擔。

小編建議：人們冬季的時候應該慢慢起床， 刷牙洗臉後先喝一杯開水， 以補充夜間流失的水分， 早上活動20分鐘後再吃早餐， 會更有利於身體健康。

禁忌二：牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐

牛奶和雞蛋相信是很多人經常食用的減肥早餐，

其實這種早餐的搭配並不科學， 清晨的時候， 人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量， 牛奶和雞蛋都含有豐 富的高蛋白， 但是只能供應給身體結構所需， 而無法供應其能量， 人們在進食牛奶和雞蛋的早餐後很快就會餓了， 會損傷腸胃。

小編建議：吃早餐的時候主食一定不能少， 喝了牛奶， 吃了雞蛋後， 一定還要搭配上稀粥、麵包、饅頭等主食， 這樣才能讓人們吃的更營養， 耐饑的時間也更久。  

禁忌三：早餐越豐盛越好

幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的， 但是因此就吃很多食物， 甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪， 這種做法就有點兒得不償失了， 尤其是早晨的時候， 人的腸胃特別虛弱，

此時吃進去太多食物， 反而會導致食物無法及時被消化， 胃髒功能下降， 引起疾病和肥胖。

小編建議：早餐要做到的是營養均衡， 但是最好是吃些容易消化吸收的食物， 比如低糖低脂、纖維素高的食物， 根據這一原則， 早上進食些稀飯、乳製品、豆漿、餃子等很不錯的選擇， 油性大、煎炸或硬度大的食物， 不適合做早餐食用。