減肥並不是盲目的， 要找到一個適合自己的方法， 比較容易堅持的， 才是最好的減肥辦法。 常見的減肥方法就是適當少吃， 多運動。 減肥不能講快慢， 要遵循三個原則：安全 健康 有效。 下面給大家說一說絕食減肥方法中的健康減肥方法。
1大多數人都知道， 肥胖其實不單單是過量飲食所導致的， 也跟身體缺乏的營養物質有關， 所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身， 意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善， 而要保持原有的身體機能， 很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，
2睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法， 特別注意不要喝酒、肉類食物。
3肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果， 也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。 靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。 減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”， 而是“使體重長期保持在減輕狀態”。 大多數人在服用減肥藥物後， 不能使體重保持在減輕狀態， 而使體重減輕後又出現反彈。 存在的風險有：市場上減肥產品中，
4對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率。
讀了這些大家也有一定的瞭解了吧， 這就是絕食減肥中的綠色減肥。 減肥最重要的就是要持之以恆， 希望大家都能找到適合自己的辦法。
