在繁忙快節奏的都市生活中有很多人有不吃早餐的習慣， 然而不吃早餐的危害是很大的， 尤其對於糖尿病人來說。 並且， 糖尿病人的早餐是有要求的， 正確合理的安排才可以幫助控制血糖哦。 下面就和天天養生小編一起看看吧。
糖尿病人怎麼吃早餐
主食吃50~100克。 很多人因主食升糖速度快， 不吃或少吃主食， 這會讓你腦子變得更遲鈍。 建議吃50~100克， 且經常換著花樣吃， 饅頭、全麥麵包、麥片、粥等均可。 血糖不穩的糖尿病患者， 早晨應測一下血糖， 如果血糖高， 先服用藥物再吃50克主食；如果血糖低， 可以喝點水，
及時吃早餐。 早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上， 此時體內儲存的糖原已經消耗盡了， 應及時補充， 否則可能出現血糖過低。 研究表明， 兒童不吃早餐， 會導致能量和營養素攝入不足， 這很難從午餐、晚餐中得到充分補充， 會增加糖尿病患病風險。
起床後半小時吃。 早餐時間建議安排在6:30~8:30之間， 用餐時間以15~20分鐘為宜， 最好安排在起床半小時後吃。 混合食物的胃排空時間為4~5小時， 建議兩餐間隔時間以4~6小時為宜。 糖友應少食多餐， 早餐吃太晚會影響吃午餐。
糖尿病人早餐吃什麼
牛奶、豆漿：牛奶、豆漿含蛋白質和水分多， 補充糖尿病患者需要的鈣質和優質蛋白質， 特別是它們的血唐生成指數非常低，
穀類：食物糖尿病人早餐的主食宜吃全麥麵包、菜包子、鹹饅頭、花卷等穀類食物。 麥片相對于其他穀類食品纖維多。 比傳統的米粥更適合糖尿病患者， 特別是牛奶煮麥片是較好的糖尿病早餐食品。 值得注意的是， 因奶粉不耐煮， 故應先把麥片用水煮熟， 再加上奶粉稍煮即可食用。 對於有血脂紊亂的患者， 宜選低脂牛奶或低脂奶粉。 有的糖尿病患者早晨特別喜歡吃麵條、稀飯。 這時應注意， 麵條中應加些魚（肉）片和蔬菜， 稀飯（最好是燕麥粥）中應加些麥片和雞蛋， 這樣的搭配比較合理， 避免了單純碳水化合物穀類食物對血糖較大的影響。
蛋白質類：如果主食中沒有添加魚肉蛋類食物， 根據您的實際情況， 還可以添加一個清水煮雞蛋（注意不是高熱量的油煎荷包蛋）， 或者少量的瘦肉或魚。
蔬菜：如果早餐中還有些蔬菜。 就更趨合理了。 吃蔬菜有利於降低血糖， 可提供維生素、礦物質和膳食纖維， 還能增加飽感， 保持大便通暢， 對糖尿病的控制很有好處， 所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
那麼， 糖尿病人不吃早餐會有哪些危害呢？
糖尿病人不吃早餐的危害
不吃早飯， 身體會自動在午飯時吃的更多， 機體儲存能量的方式， 主要是將葡萄糖和蛋白質轉化為脂肪， 長期不吃早餐， 人反而會變胖。 一些肥胖的糖尿病人， 為了減肥而不吃早飯，
不吃早飯， 糖尿病人上午難免會感到饑餓。 所以有些患者自作聰明墊補點零食， 結果導致攝入的熱量， 比吃一頓健康的早飯更多。 再加上饑餓導致糖尿病患者午飯、晚飯的飯量會增大， 會出現顧此失彼的現象。
臨床證明， 消化能力好的患者， 反而血糖更容易控制。 有的糖尿病人為了不用降糖藥， 而不吃早飯， 結果引發低血糖。 這種結果更是要不得的。
早餐對於糖尿病人來說很重要， 一定要吃哦。
