又到了一年中的冬至時節， 在農曆中從這一天就開始數九， 數完九九八十一天， 冬天也就結束了。 所以， 在民間也有“九九豔陽天”的說法。 另外， 冬至過後大家就可以進行冬季進補了， 進補一方面為了更好的禦寒， 另一方面是為了增強免疫力， 為了來年少生病。
但是， 進補也分體質， 不是任何人都適宜進補的。 今天我們就一同瞭解冬天哪些人不適合進補， 需要進補的又有哪些人， 又該如何進補。
一、3種不宜進補的體質
在中醫典籍《黃帝內經》中提到“虛則補之， 實則瀉之”， 所以進補也需要按體質來， 分清體質才能進補。
1.孕婦
孕婦並不適宜進補， 女性懷孕之後新陳代謝快， 同時負擔胎兒的營養， 所以不能隨意進補。
首先， 孕婦停經之後， 臟腑的氣血都用以養胎， 所以會出現陰虛陽盛的現象， 如果使用大補元氣的食物， 容易導致胎兒不穩。
其次， 一些熱性的進補食物， 如羊肉、狗肉和胡椒等， 擅自進補會導致體熱加重， 如桂圓吃多還容易引起鼻出血。
另外， 孕婦還不適宜藥膳進補， 補藥進入人體之後會加重肝腎負擔， 另外， 一些補藥如蜂王漿還容易含有激素， 容易導致胎兒不穩。
2.無虛者
“補”是指補虛， 上文我們也提到了“虛則補之”， 反之補虛則不需要補。 任何的進補食物或藥物都具有一定偏性， 如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡。
3.生病者
進補是為了增強體質， 減少疾病的發生， 但是生病的時候不宜進補。
首先， 如果出現發熱、咳嗽、胸悶等現象， 此時進補會導致病情加重， 病邪不去， 出現反效果。 這是日常生活中常出現的誤區， 很多人平時忘記進補， 越是生病時越忙著進補， 病情越補越重。
其次， 三高人群要注意進補的方式， 高血脂不適宜肉補， 高血糖不適宜精細食物和含糖食物， 而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量。
二、哪些人需要進補
上文我們提到提到冬至時節不適宜進補的人群， 那麼哪些人又需要進補呢?
1.氣血不足者
氣血不足的現象
一般氣虛不足會出現失眠多夢、四肢無力、氣短懶言、面色無光或泛黃、頭髮枯黃等現象。
補氣血不足的食物
首先， 氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚、黑芝麻、桂圓、紅豆等。
其次， 可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當歸、山藥、西洋參等。
2.腎虛者
腎虛現象
腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛， 首先腎陽虛會出現腰膝酸軟、手腳冰冷、畏寒甚至會水腫。 這也是大多數人冬季的表現。
其次， 腎陰虛同樣會出現腰酸的現象， 同時伴隨盜汗、燥熱、頭暈和耳鳴現象， 腎陰虛者不怕寒冷但會出現“熱”的現象。
補腎虛的食物
首先， 腎陽虛也就是怕冷人群， 需要食用一些補陽食物， 如韭菜、羊肉、山藥、肉蓯蓉等。
其次，
3.肺弱者
肺弱又稱為肺氣不足， 肺功能減弱， 多是由於外部的寒氣入侵導致， 尤其在冬季容易發生。 這也為什麼一到冬季很多人就會出現咳嗽、氣喘和老慢支犯病的原因。
肺弱的現象
肺弱則容易出現咳嗽氣短、疲倦無力、畏寒和面色無光的現象。 另外， 還會出現皮膚瘙癢、乾枯、抵抗力下降容易感冒等。
肺弱吃什麼
首先， 肺弱可以進補的食物有百合、銀耳、山藥、核桃、生薑、等。
其次， 肺弱可以進步的藥材有冬蟲夏草、西洋參、黃芪等。
三、進補原則
首先， 冬季進補宜選擇早上， 晚補不如早補。 早上人體的吸收利用率最高， 容易讓藥材或食物效果達到最大化。
其次， 晚上進補容易導致人體肥胖， 並且吃得過於肥甘肉厚還用引起疾病， 如胃火、消化不良、肥胖和失眠等等。
所以， 冬季進補也要遵循一定的原則。
結語：到了冬至這一天你是不是也在忙著吃餃子和進補呢?其實冬季進補也有一定注意事項， 不能盲目的進補。 上文我們簡單的提到了冬季孕婦、無虛者和生病者不需要進補， 同時也提到了需要進補的人群和進補原則。 如果你也想在冬至時節補出強壯體質， 那麼通過這裡的瞭解， 明白了自己體質， 這樣才能補出好的效果。 讓你在冬季不畏懼寒冷， 來年少生病。
