哺乳期能喝優酸乳嗎 需要注意什麼

哺乳期能喝優酸乳嗎

為了保證母乳的營養， 哺乳期媽媽們都十分注意自己的飲食安排， 會經常進食一些營養豐富的具有大補效用的湯類。 這些湯類十分油膩， 味道清淡， 往往使人提不起食欲。 為了調整一下口味， 很多媽媽不敢選擇辛辣刺激的食物， 而選擇營養豐富的乳製品飲料優酸乳來打開食欲， 提起胃口。

優酸乳營養豐富， 含有人體所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及人體必需的微量元素如鈉等營養物質。 在日常生活中， 人體對鈣的吸收效果不好， 往往不能夠完全充分的吸收， 而喝一定量的優酸乳具有很好的效用，

優酸乳能夠幫助人體有效的吸收鈣營養元素， 哺乳期的媽媽們喝優酸乳能夠幫助身體吸收鈣， 從而通過母乳， 為寶寶提供身體發育所需的鈣， 促進寶寶骨骼的發育。

生活中有許多的有害細菌， 會在不知不覺中， 進入到我們的身體， 威脅到我們的健康；優酸乳具有一定的抑制有害細菌的作用， 幫助人體減少有害細菌的傷害。 還具有平衡微生態的作用， 能夠促進人體的平衡發育生長；因此處在哺乳期的媽媽們是可以喝優酸乳的。

哺乳期喝優酸乳的注意事項

哺乳期是一個特殊的時期， 媽媽們的飲食是必須對寶寶有益的， 由於優酸乳含有不利於寶寶身體發育的食品添加劑和防腐劑，

比如羧甲基纖維， 達到一定量後， 對寶寶的健康形成了威脅， 因此哺乳期的媽媽們不能夠過多的喝優酸乳， 一定要適量。

為了寶寶的健康， 最好是選擇奶粉或是純牛奶， 它們使用的食品添加劑和防腐劑較少；在喝牛奶方面， 哺乳期媽媽們要注意了， 最好選擇喝熱的牛奶， 減少造成寶寶腹瀉的可能；再則， 人體晚上是吸收營養的時間， 媽媽們在睡前喝一杯熱牛奶， 有利於身體對鈣的吸收， 同時， 還有助於人體的睡眠。 提高睡眠品質。

哺乳期不能吃什麼

1、藥品和酒精

藥品和酒精進入血液， 並能通過乳汁進入嬰兒體內。 因此應注意藥品的禁忌症， 避免喝酒。

2、辛辣食品和咖啡因

應當避免柳丁、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品， 它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。

這是因為這些食物被母體的消化系統吸收， 會改變奶的味道和酸度。 如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適， 就不要吃它。 儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 否則會影響胎兒。

3、只含熱量的食品

儘量不要用油膩或甜的食物， 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。 因為這些食物通常含的熱量較高， 但缺乏營養， 只能提供短暫的能量。

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