1、貧血宮寒的人吃桂圓大棗湯
幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。 紅豆用清水洗淨， 浸泡2小時備用。 桂圓去殼留肉備用。 泡好的紅豆、大棗、清水， 上火煮沸。 加入桂圓。 再次沸騰後， 轉文火煲60分鐘。 桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。
2、貧血宮寒的人吃黃芪紅糖粥
黃芪30克， 粳米100克， 紅糖30克， 陳皮6克。 將黃芪洗淨切片， 放入鍋中， 加清水適量， 煎煮去渣取汁。 將粳米淘洗乾淨，
3、貧血宮寒的人吃百合紅棗銀杏羹
百合50克， 紅棗10枚， 白果50克， 牛肉300克， 生薑兩片， 鹽少許。
將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後， 切薄片。 白果去殼， 用水浸去外層薄膜， 再用清水洗。 百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨。 紅棗去核， 生薑去皮、切兩片。 瓦煲內加入適量清水， 先用猛火煲至水滾， 放入百合、紅棗、白果和生薑片。 改用中火煲百合至將熟， 加入牛肉， 繼續煲至牛肉熟， 即可放入鹽少許， 盛出即食。 此粥有補血養陰， 滋潤養顏， 潤肺益氣的功效。
4、貧血宮寒的人吃海參養血湯
豬或羊腔骨500克， 水發海參300克， 花生米100克，
宮寒怎麼進行調理暖宮
1、按湧泉穴
在空餘時間， 可按摩湧泉穴， 有益於固護陽氣、預防宮寒。 此外， 每隔3到5天， 用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹， 直至發紅發熱， 這也是治療宮寒的好辦法。
2、少吃涼的
女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食物， 最好放置一段時間再吃。 還要記住， 吃冷食之前， 應先吃一些熱的東西墊底。 生薑能溫中散寒， 可適當吃點。 另外， 可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
3、重保暖
如果把空調溫度調得很低，
4、餐前薑茶
餐前可以趁熱喝下一杯薑茶， 即用一片姜， 以開水沖泡。 薑茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
貧血怎麼進行調理補血
不要盲目進補。 一些小夥伴會選擇吃高檔的補品來試圖解決自己貧血的問題， 但是沒有瞭解自己身體狀況， 屬於盲目進補。 在發現自己貧血的時候， 應當先到醫院去做一個全面的檢查， 查找貧血的主要是原因是什麼。
如果是基礎性疾病導致的貧血， 小夥伴們需要將基礎性疾病先行治療好， 這樣才能解除貧血的問題。
如果是因為例假等原因導致的貧血， 平時可以多食用一些紅棗、枸杞， 家庭經濟條件允許的話， 可以去服用一些阿膠來進行身體的調養與滋補。
如果是因為體質偏弱導致的貧血， 如果小夥伴們是因為自身體質偏弱導致的貧血的話， 就需要增強體質了。 日常多鍛煉多吃魚肝油維生素A、D這些族類。
