女人們腎虛會看起來無精打采的， 氣色也不好。 你知道女人們該如何補腎嗎？女人吃什麼補腎效果好呢？今天小編就為大家推薦一些補腎效果非常好的食物， 來幫助女人們補腎， 讓女人們不做虛女！
補腎的食物有哪些
一、葡萄
從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這裡要注意的是，
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質， 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用， 實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
另外， 黑加侖還有很高的藥用價值， 所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、黑棗
說起棗子， 大家可能一下子就想起紅棗， 紅棗性味甘平， 有補氣益血之功效， 是補氣養血的聖品， 尤其適合女性。 但是黑棗大家有沒有吃過呢？據研究發現， 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
如何補腎
一、飲食補腎
可以幫助補腎的食物有很多， 腎虛多因長期積累成疾， 切不可因急於求成而用大補之藥進補， 而應慢慢調理。 可從生活中攝入可幫助補腎氣的食物，
板栗：
板栗具有非常好的補腎效果， 不僅所含營養豐富， 而且還能幫助補腎氣， 可用於脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復， 幫助起到養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。
枸杞：
枸杞常在民間用於泡酒喝， 具有非常好的保暖、禦寒功效。 還能治腰膝間痛楚， 有益腎之功。 是一種久服還能幫助益壽延年的食物， 是益精明目之上品。
豬腎：
豬腎具喲非常好的補肝腎、益精血的功效。 水髒者實指腎臟而言。 故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴， 宜常食之。
二、多運動
運動可以促進身體血液迴圈， 除了能幫助消耗卡路里防止肥胖，
三、泡腳
利用泡腳補腎的最佳泡腳時間在晚上8點過後， 這時人體血液迴圈減弱， 也是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳能夠有小促進血液迴圈， 有效達到滋養腎和肝的目的。
四、注意保暖
注意保暖是預防寒氣逼入身體， 受寒容易導致腎氣虧虛， 相繼出現怕冷等症狀， 因此注意保暖還能有效幫助保護腎氣。
五、按摩
按摩可以幫助促進身體血液迴圈， 具有非常好的保健、養生效果， 尤其做腳底按摩可以很好的幫助起到保腎、護腎的作用。
結語：小編為大家推薦的一些適合女人們補腎的食物大家都記住了嗎？腎虛的女士們可以試試哦！還有小編為大家推薦的一些補腎的方法，
