運動不僅可以讓自己的身體狀況得到改善， 有效的提高機體免疫力， 預防一些健康隱患出現， 還能通過燃燒脂肪， 消耗熱量來達到減肥瘦身的目的。 不過每一種運動方法所能達到的效果都是有所不同的， 評是可以根據自己的喜好來選擇還是很不錯的， 那麼運動減肥的方法有哪些呢?
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 所謂有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量， 堅持不斷進行的運動，
半蹲比仰臥起坐更有效。 大多數人冬天都不愛動， 但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐， 想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部， 但這往往都是事與願違， 不僅沒有效果， 反而影響了自己的運動積極性。
專家提到， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多， 而且也不比跑步所消耗的熱量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。
爬樓十分鐘消耗200卡能量。 另外， 在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下， 可以利用室內的條件。 比如， 上樓時不要乘坐電梯， 爬樓消耗的能量很大，
上文中明確介紹了運動減肥的方法有哪些呢， 對正在減肥的人們來說， 還是需要認真對待每個減肥方法的。 當然了只有對身體健康有利並能發揮減肥功效的方法， 才真正值得信賴和認可， 除了要堅持鍛煉身體之外， 還要合理膳食， 這一點也很重要。
