隨著人們物質生活越加的豐富， 各種各樣的減肥方法也被運動到實際生活中， 那麼運動減肥有效方法有什麼?運動鍛煉自然是不錯的選擇， 它既能將體內多餘的脂肪代謝掉， 還能在改善消化功能之後， 防止脂肪的再次囤積， 而且對人體健康的好處也是非常多的， 不錯一定要長期堅持。
一、多功能仰臥板
注意事項：標準的仰臥起坐是很有效果， 做的時候要注意幾個要領：伸展的時候儘量展平腹部， 收腹的時候不要猛然的用力， 在做的過程中儘量保證相同的頻率到每組的結束， 實在無力時不必強行起坐;一般一次活動做三組即可滿足運動量;每組的次數若採用金字塔式資料，
二、跑步機
跑步機， 是居家運動健身的最優健身器材;能塑造良好的、優美的體型和體態;時尚經典， 美觀大方。
注意事項：對於平常不經常運動的朋友來說， 開始使用健身房跑步機的時候， 跑步機啟動的速度不要太大， 一般使用每小時8公里作用就足夠了。 隨著每天的堅持， 可以把速度上調至適合自己身體狀況的時速。
三、立式健身車
注意事項：
1.健身車的車座不易過高， 應富有彈性， 防止騎車時臀部左右扭動， 以減少局部摩擦。
2.騎車時臀部坐正， 兩腿用力均衡， 防止一側用力過猛而形成腫物。
3.月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟， 在月經期最好少騎或不使用健身車。
4.健身時間較長時， 要注意變換騎車姿勢， 使身體的重心有所移動， 以防會陰部某一點長時間著力。
上文中對運動減肥有效方法有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 即便減肥的過程比較漫長， 需要注意的事項也很多， 但是只要能夠達到理想的減肥功效， 還是需要保持耐心的， 一旦隨意的間斷或是放棄了運動， 以往的努力就白費了。
