現在瑜伽可以說是非常火爆的一項運動項目， 很多人都喜歡練習瑜伽， 瑜伽能很好地預防各種疾病， 對於鍛煉身體有很大的好處， 但是有很多初學瑜伽的人， 不知道瑜伽的初級體式都有哪些？對瑜伽的瞭解不太深入， 下面就讓小編給大家介紹一些瑜伽的初級體式吧！希望對於練習瑜伽的人有些許幫助。
體式教學
瑜伽體式種類：風吹樹式
在瑜伽教學中， 有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”， 拉伸、扭轉、彎曲的幅度越大越好。 向後彎曲脊柱的瑜伽體式， 本來就是違反人體結構的運動方法，
瑜伽體式種類：三角式
那些向後彎曲脊柱的高難瑜伽體式， 對脊柱的傷害自不待言。 一些簡單的瑜伽體式， 比如眼鏡蛇式和拜日式起手的後仰等， 在向後對脊柱用力的情況下， 對脊柱的毀傷也很大。 脊柱也不適宜向兩側過度彎曲， 例如風吹樹式、三角式等類似的瑜伽體式， 也會損傷脊柱。
瑜伽體式種類：輪式
瑜伽體式對脊柱的傷害， 有急性的， 有慢性的。 急性的馬上要進醫院， 那種由微而著， 慢慢積累起來的對脊柱的毀傷， 開始不易察覺， 等到病痛明顯時， 情況已經很嚴重。
瑜伽體式種類：新月式
有些剛開始接觸瑜伽的練習者， 在練習完向後彎曲脊柱的體式後， 會覺得舒服。
這種舒服是因為剛開始練習瑜伽時對脊柱的傷害還比較輕微， 而這些向後彎曲脊柱的瑜伽體式， 可以活動到平常不活動的僵硬的背部肌肉， 所以開始時練習者會感到舒服。 等到練習的時間長了， 對脊柱的傷害積累起來， 那時舒服就變成痛苦了。
練習瑜伽有許多注意方式， 短暫的練習是沒有任何效果的， 如果想通過練習瑜伽達到一定的目的的話， 必須要堅持住， 最好定期練習， 另外每天練習最好在一個小時左右， 時間太長會導致出現疲勞， 初學者最好根據自己的身體情況， 聽從指導老師的建議， 選擇適合自己的瑜伽。
