每當家中有產婦的時候， 很多人都會想到催乳食物主要有老母雞， 鯽魚湯， 豬蹄之類的肉食， 但是有很多人不喜歡吃肉食， 屬於素食主義者， 那麼這些天生不愛吃肉的人， 在生完孩子後該吃一些什麼才能下奶呢？相信很多人都為這個問題傷過腦筋吧！下面就讓小編給大家推薦一些素食催乳的功能表吧！
豆製品：各種豆製品換著花樣的吃， 易於催奶。 鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質， 如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵， 就不需要添加人工製作的產品， 大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍， 鐵含量也高於雞蛋黃， 大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能， 會刺激泌乳素的產生。
堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質， 特別適合作為新媽咪的營養食品。 但由於產後體質原因和餵奶的補水需要， 建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。
芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
花生：花生富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 煮花生、燉花生， 特別是王不留行與花生同煮湯是很下奶的。
蓮藕：蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點， 含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤燥養陰， 行血化淤， 清熱生乳。
茭白：茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 在江南一帶， 與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”，
素食也可以起到很好的催乳作用， 只要搭配合理， 素食主義的媽媽， 也可以讓寶寶有充足的奶水喝， 當然在剛生了孩子後， 如果還沒有下來的話， 一定要對自己充滿信心， 不要著急上火， 一些素食同樣也可以達到最好催乳效果， 按照上面的建議可以試試！