養生之道網導讀：
糖尿病秋季養生要注重哪些？秋季即將到來， 中醫講究順應四時養生， 糖尿病人在秋天也要注重養生。 那麼， 糖尿病人秋季如何養生呢？下面為您介紹糖尿病秋季養生之道， 來看看吧。糖尿病秋季養生之道：
1、要清淡飲食
按照“燥則潤之”的原則， 糖尿病人的秋季飲食應以甘淡滋潤為主， 果蔬中， 梨、柑橘、蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等， 最適合的烹調方法是燉、涼拌、滑溜、煮、蒸。
2、要滋潤養陰
秋季天氣乾燥， 中醫裡面“燥”也是一種損傷人體的邪氣， 最容易損傷肺。 而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，
因此， 糖尿病人秋季養生的飲食應以甘淡滋潤為主。 可吃些有很好的滋陰潤肺功效的水果等， 最好是含糖少的水果。 少吃辛辣煎炸熱性食物， 如韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品。 煎炸的食物， 如炸雞腿、炸裡脊、炸鵪鶉等， 多食都會助燥傷陰， 加重秋燥。
3、別等口渴了才喝水
秋季天氣炎熱乾燥， 人體的邪氣會比較重， 在這樣的季節， 人人都應該注意補充水分， 糖尿病患者更是需要。 “有些糖尿病人擔心多飲導致多尿，
4、要注重足部護理
秋季皮膚容易乾燥脫皮， 進而發生破損， 這是糖尿病患者的大忌， 如果對足部護理不當， 會讓微小的創口迅速發展成糖尿病足。
醫生建議：要積極控制好血糖並保護雙腳。 每天用溫水洗腳， 不要使用刺激性肥皂， 水溫不超過40℃， 防止燙傷雙腳；泡腳時間不宜過長， 最好在5-10分鐘之間；洗後輕輕擦乾， 保持皮膚乾爽。 還可用潤滑乳液或營養霜來防止皮膚乾燥、皸裂。 經常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水泡、紅腫、蚊蟲叮咬傷等， 一旦發現足部潰瘍感染，
5、可酌情減少藥物用量
“秋老虎”來襲， 糖友往往心浮氣躁、情緒不穩、睡眠不佳， 容易造成血糖波動、升高。 所以， 糖友要學會控制自己的情緒， 保持開朗的心情。 同時， 由於此季節食欲欠佳、進食量少， 戶外活動消耗增大， 血糖水準往往偏低， 鑒於此， 在保證血糖控制達標的情況下， 可以酌情減少藥物用量。 但不可冒然停藥， 以免造成血糖波動， 加重病情。 如需對藥物劑量或種類加以調整， 務必在專業醫師的指導下進行。
6、要及時監測血糖
糖友們一定要及時監測血糖， 科學用藥， 每3個月要做一次糖化血糖蛋白， 每1年要到正規醫院做一次全面檢查， 以防出現急性併發症。
7、保持心情愉悅
深秋凋零的景象，
8、要適當運動
秋高氣爽是運動的好時機。 適當的運動可使人體上下之氣貫通， 臟腑功能增強， 提高機體的抗病能力。 糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝， 有利於控制血糖穩定。 因此可根據個人的喜好選擇運動項目， 如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。 老年患者最好有人陪同，
9、要增強免疫力
秋天早晚溫差大， 容易感冒。 免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病， “糖友”們一定要高度警惕， 尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者， 一旦感染， 病情會加重， 血糖易升高， 甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。
10、要早睡早起
《素問·四氣調神大論》裡說：“秋三月， 天氣以急， 地氣以明。 早臥早起， 與雞俱興。 ”這是順應秋季養生之道的起居方式。 秋天陽氣逐漸收斂， 陰氣逐漸增長， 人們應根據四時陰陽變化早睡早起。
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秋天糖尿病人要做好5件事！即將進入秋天， 秋天氣候乾燥， 早晚溫差大， 糖尿病人不僅要注意保護皮膚， 還要防止感冒。 糖尿病人秋天要做好血糖管理。 那麼，秋天糖尿病人要做好哪5件事呢？下面一起來看看。秋天糖尿病人要做好5件事：
1、減少感冒
糖友們受寒後特別容易感冒，且比普通人更容易發生肺部、泌尿系統等感染。秋季早晚溫差大，特別是雨後氣溫驟變，是疾病高發期，患者血管收縮，血壓升高，免疫功能變化大，抵抗力也會逐漸下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，堅持一定量的戶外運動，提高自身免疫力，預防感染。
2、嚴控血糖
入秋後，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因為不少糖尿病患者會血糖升高，容易在下午3～5點出現饑餓感。這與天氣轉涼，食欲大增，運動量減少，體內吸收的糖分代謝不出去等原因有關。糖友一定要注意飲食，切忌吃得過油，合理控制熱量。當然，測一次發現血糖升高也不必過於緊張，因為血糖有晝夜之別，有時只空腹血糖升高，而其他各時間點的血糖並不一定升高，所以應結合全天血糖來權衡，切不可只憑個別時間點血糖升高，就盲目增加藥量。
3、精心呵護足部
秋季乾燥，糖友的腳部特別容易出現乾裂、脫皮，進而發生破損等情況。由於下肢迴圈不良，還容易出現腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題，如果此時對足部護理不當，會讓微小的創口迅速發展成難以癒合的糖尿病足。首先，患者應選擇透氣性好的鞋襪；其次，泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫，以免因腳部知覺下降發生燙傷，泡腳時間別超10分鐘；再次，洗完腳後要及時擦乾，特別是趾縫，擦乾後還可以抹點潤膚霜。如果出現真菌感染應及時上藥治療。
4、運動要護好關節
糖尿病患者秋季運動可謂“危機四伏”，中老年人以及女性絕經後，關節、韌帶容易受損，所以運動時要控制好力度及運動量，循序漸進，運動時間根據個人情況以每日累計30~60分鐘為宜，可選擇快走、慢跑等較和緩的運動。尤其要注意關節保暖，可帶上防損傷護具。
5、多吃水分足的食物
“貼秋膘”並不適合所有糖尿病患者，糖友們應控制高蛋白、高油脂食物的攝入量，注意多吃一些水分含量較多，可生津潤燥、滋腎潤肺的水果蔬菜，比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黃瓜等。
糖尿病患者秋季應常食5個食療：
1、玉米須煲瘦肉
玉米須30g，瘦豬肉100g，加水共煮湯。當人們嘗試各種降糖食品時，卻忽略了玉米須。其實玉米須有不錯的降糖效果，從古至今玉米須也確實是被當成中醫裡的一味藥劑使用，其最鮮明的功效就是具有瀉熱、利尿、消腫的作用，部分研究指出，玉米須中的皂甙類物質可能發揮了降糖作用。
2、山藥薏米粥
淮山藥60g，薏苡仁30g。共熬粥食。山藥性味甘平，不寒不燥，有補益脾胃和養肺滋腎的功效。隨著秋氣愈濃，氣候乾燥，此時宜多食用潤肺健脾之品。而薏苡仁味甘淡，《本草綱目》記載其能治消渴。本方食用後有飽腹感，有利於減少飯量，對各種類型的糖尿病患者均較為適宜。
3、小米南瓜粥
小米250g，南瓜500g，切塊，加水適量，共煮。南瓜性味甘、寒，無毒，有清熱潤燥、健脾止渴的功效。南瓜含有大量的果膠，有促進人體內胰島素分泌的功能，而且富含維生素，是一種高纖維素食品，配合小米健脾補中益氣，非常適合糖尿病患者作為秋季潤燥的選擇。
4、蓮子芡實排骨湯
芡實50g，蓮子50g，排骨200g，文火煲2小時，加鹽調味。蓮子芡實性味均為甘、澀，平。歸脾、能滋補肝腎，斂陰生津，符合《內經》中“秋冬養陰”的養生原理，是秋季調理體質的良選。
5、百合蓮子粥
大米150g，蓮子30g，百合適量，加水共煮。百合很適合夏秋交替之際食用，秋燥容易犯肺，引起感冒咳嗽等疾病，而百合主治肺燥咳嗽，還可以緩解鼻咽乾燥等症狀，配合蓮子更是可以達到清心養神的功效。
那麼，秋天糖尿病人要做好哪5件事呢？下面一起來看看。秋天糖尿病人要做好5件事：
1、減少感冒
糖友們受寒後特別容易感冒，且比普通人更容易發生肺部、泌尿系統等感染。秋季早晚溫差大，特別是雨後氣溫驟變，是疾病高發期，患者血管收縮，血壓升高，免疫功能變化大，抵抗力也會逐漸下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，堅持一定量的戶外運動，提高自身免疫力，預防感染。
2、嚴控血糖
入秋後，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因為不少糖尿病患者會血糖升高，容易在下午3～5點出現饑餓感。這與天氣轉涼，食欲大增，運動量減少，體內吸收的糖分代謝不出去等原因有關。糖友一定要注意飲食，切忌吃得過油，合理控制熱量。當然，測一次發現血糖升高也不必過於緊張，因為血糖有晝夜之別，有時只空腹血糖升高，而其他各時間點的血糖並不一定升高，所以應結合全天血糖來權衡，切不可只憑個別時間點血糖升高，就盲目增加藥量。
3、精心呵護足部
秋季乾燥，糖友的腳部特別容易出現乾裂、脫皮，進而發生破損等情況。由於下肢迴圈不良，還容易出現腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題，如果此時對足部護理不當，會讓微小的創口迅速發展成難以癒合的糖尿病足。首先，患者應選擇透氣性好的鞋襪；其次，泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫，以免因腳部知覺下降發生燙傷，泡腳時間別超10分鐘；再次，洗完腳後要及時擦乾，特別是趾縫，擦乾後還可以抹點潤膚霜。如果出現真菌感染應及時上藥治療。
4、運動要護好關節
糖尿病患者秋季運動可謂“危機四伏”，中老年人以及女性絕經後，關節、韌帶容易受損，所以運動時要控制好力度及運動量，循序漸進，運動時間根據個人情況以每日累計30~60分鐘為宜，可選擇快走、慢跑等較和緩的運動。尤其要注意關節保暖，可帶上防損傷護具。
5、多吃水分足的食物
“貼秋膘”並不適合所有糖尿病患者，糖友們應控制高蛋白、高油脂食物的攝入量，注意多吃一些水分含量較多，可生津潤燥、滋腎潤肺的水果蔬菜，比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黃瓜等。
糖尿病患者秋季應常食5個食療：
1、玉米須煲瘦肉
玉米須30g，瘦豬肉100g，加水共煮湯。當人們嘗試各種降糖食品時，卻忽略了玉米須。其實玉米須有不錯的降糖效果，從古至今玉米須也確實是被當成中醫裡的一味藥劑使用，其最鮮明的功效就是具有瀉熱、利尿、消腫的作用，部分研究指出，玉米須中的皂甙類物質可能發揮了降糖作用。
2、山藥薏米粥
淮山藥60g，薏苡仁30g。共熬粥食。山藥性味甘平，不寒不燥，有補益脾胃和養肺滋腎的功效。隨著秋氣愈濃，氣候乾燥，此時宜多食用潤肺健脾之品。而薏苡仁味甘淡，《本草綱目》記載其能治消渴。本方食用後有飽腹感，有利於減少飯量，對各種類型的糖尿病患者均較為適宜。
3、小米南瓜粥
小米250g，南瓜500g，切塊，加水適量，共煮。南瓜性味甘、寒，無毒，有清熱潤燥、健脾止渴的功效。南瓜含有大量的果膠，有促進人體內胰島素分泌的功能，而且富含維生素，是一種高纖維素食品，配合小米健脾補中益氣，非常適合糖尿病患者作為秋季潤燥的選擇。
4、蓮子芡實排骨湯
芡實50g，蓮子50g，排骨200g，文火煲2小時，加鹽調味。蓮子芡實性味均為甘、澀，平。歸脾、能滋補肝腎，斂陰生津，符合《內經》中“秋冬養陰”的養生原理，是秋季調理體質的良選。
5、百合蓮子粥
大米150g，蓮子30g，百合適量，加水共煮。百合很適合夏秋交替之際食用，秋燥容易犯肺，引起感冒咳嗽等疾病，而百合主治肺燥咳嗽，還可以緩解鼻咽乾燥等症狀，配合蓮子更是可以達到清心養神的功效。
