預防老年人白內障的方法

1、老年人預防白內障的運動調節：經常參加戶外活動， 如散步、慢跑等， 以鍛煉身體， 增強體質， 延緩衰老。

2、老年人預防白內障， 專家建議每兩年做一次擴瞳檢查。 糖尿病患者最好每年都做一次擴瞳檢查。 擴瞳檢查能夠發現眼睛的異常和病變， 比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白內障、眼癌和斑點性退化等。

3、老年人預防白內障的行為方式：起居生活要有規律， 不要過於勞累。 平時不吸煙， 少飲酒。 注意休息， 保持充足的睡眠。 外出時戴防護眼鏡， 避免強光刺激。 避免過度受紅外線、紫外線的照射。 在使用眼睛一段時間後，

4、老年人預防白內障的心理保健：老年人得了白內障後， 要注意控制情緒。 早期白內障對視力影響不大， 只要認真保養， 正確對待， 不應過分緊張。

5、不食糖果甜食， 少食高膽固醇的食物。 多食富含營養、易於消化的食物。

6、老年人預防白內障還應攝入足量的維生素C， 維生素C還能減弱光線和氧對晶狀體的損害， 具有防止老年性白內障形成的作用。