懷孕的女人身體總會有很多不適, 這讓准媽媽們無所適從, 為了對付妊娠反應, 媽媽們可是嘗試了很多方法。 小編在這裡推薦10個對付妊娠反應的對策, 快來試試吧!
反應一:噁心嘔吐吃不下
對策:
1、
少量多餐, 但要避免空腹。2、
食物清淡, 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物;餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 吃完幹點心後, 應該過一個小時再喝水。3、
補充水份, 避免脫水, 香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。4、
保持室內空氣清新, 經常開窗透氣, 少去有異味的地方。反應二:四肢無力易疲倦
對策:
1、
少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。2、
適當減少運動量和工作量, 懷孕初期應該充分休息。3、
多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。反應三:胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
對策:
1、
飯後三小時內忌躺臥及彎腰。2、
睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。3、
少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物, 不抽煙。4、
睡覺時將床頭墊高2-3寸。反應四:晚上容易失眠
對策:
1、
睡眠要定時定量。2、
採用左側臥的睡姿為好, 以防下肢靜脈回流受阻。3、
可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。 在泡澡時水溫不要超過40度, 在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。4、
心態放鬆, 睡不著時閉目養神, 在心裡和寶寶說說話。反應五:睡覺時有時會抽筋
對策:
1、
晚上睡覺時儘量穿長褲, 把腳墊高。2、
做一些柔軟體操, 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。3、
飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。4、
抽筋時請家人按摩腿部、熱敷, 或伸直腿, 用手將腳底板朝自己身體的方向拉, 可以舒緩抽筋帶來的不適。反應八六:便秘
對策:
1、
多吃纖維素含量高的食物, 如萵苣、芹菜。2、
避免喝茶過量, 少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。3、
每天做一些輕微的運動, 比如廣播體操。4、
養成有規律的生活作息習慣。5、
早餐前喝杯開水。 每天至少攝取1500CC的水份。反應七:足部水腫
對策:
1、
限制鹽分的攝取, 但不必限制水分。2、
避免久站、久坐, 要經常把腳抬高了休息一下。反應八:頭暈
對策:
1、
避免久站, 不要過度勞累。2、
身體變換姿勢時動作要慢。3、
避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。反應九:背痛
對策:
1、
撿東西時不要彎腰, 改用蹲下的姿勢。