飲食不當會引起失眠麼

每一個人都會出現失眠， 尤其是現代的白領， 由於急於渴望得到更好的生活， 拼命的工作， 一致導致晚上睡不著。 其實， 大多數睡不著覺的人是一種自然的狀態， 而非病態。 睡眠更多的是一種心身的體驗和感受， 身體感到舒適了， 心情自然平和， 睡覺的時候也是放鬆、舒服而愉悅的， 心情緊張、憂鬱都會影響睡眠。

飲食不當會引起失眠的原因：

含咖啡因的食物會刺激神經系統， 還有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。 晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。 因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，

還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。 特別要提醒那些經常應酬的白領， 晚上應酬少喝酒。 睡前飲酒曾經被很多人認為能促進睡眠， 它雖然可以讓人很快入睡， 但卻只能讓睡眠停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 喝完酒後即使睡的時間很長， 醒來後仍會覺得疲勞。

雖然， 飲食不當也會引起失眠， 但也有多種食物是可以助眠的。 很多食物能起到安眠的作用， 比如牛奶， 能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠。