白領疲勞10大元兇_白領疲勞元兇有哪些

養生之道網導讀：

你知道白領疲勞10大元兇嗎？忙碌的工作， 壓得都市人身心疲累， 不知道從什麼時候起， “好累啊”就那樣自然地成為許多人的口頭禪。 那麼究竟白領疲勞3大元兇有哪些？下麵小編為您解答。

1、用眼過度：

如果全神貫注於某物過久， 人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木， 不如閉目養神片刻。

2、肥胖：

超重是人體的沉重負擔， 身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動：

人們誤以為運動會令人疲累。 但事實恰好相反， 若缺少運動， 肌肉會變得虛弱， 當機體要運用它們時， 便需花更大的氣力。

4、睡眠問題

有些人常利用雙休日睡懶覺，

且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。 殊不知， 遲睡遲起擾亂了生物鐘， 直接影響精神狀態。

5、心理問題

抑鬱是導致疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳， 引起疲倦。

6、營養不良

若日常飲食以加工食品為主， 人體會感到疲乏， 不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

7、甲狀腺分泌不足

甲狀腺控制新陳代謝， 如果甲狀腺分泌不足， 便會減慢新陳代謝， 令人覺得疲憊。

8、脫水

人在脫水後， 血容量降低， 體力下降， 精力不支。 一般每人每日最好飲用8～10杯水。

9、藥物

服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。 一般停藥後， 疲倦就會消失。

10、工作環境色調陰沉

如果周圍環境黯淡、陰沉，

就易感疲勞。 因而在工作與學習的環境中， 增加黃、橙、紅等色調， 將有助於消除疲倦。

若自覺疲倦超過1個月， 應請醫生分析根源所在， 不可馬虎。

白領綜合征的主要類型

光源綜合症

許多人在辦公時習慣把燈全部打開， 把整個室內照得亮亮的， 殊不知 燈光也會給人帶來傷害。 人在燈光下， 時間一長就會造成視神經疲勞， 且燈光缺乏陽光下的紫外線， 使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。 有專家認為， 螢光燈發出的強烈 光波， 會導致生物體內大量的細胞遺傳變性， 燈光的過分使用無形中擾亂了 生物鐘， 造成人體心理節律失調， 精神不振。

夜餐綜合症

夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強， 胃腸道對食物消化吸收能力也強，

因而夜生活中， 經常進食過多的高熱量食品， 容易引起 肥胖、 失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。 還由於夜間睡眠不足， 人體生物鐘被干擾， 神經系統的功能發生紊亂， 容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。

熬夜綜合症

城市 夜生活的豐富多彩， 吸引了更多人加入夜生活的行列， 使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣， 甚至熬夜， 睡眠不足者增多。 臨床已證實， 長此以往， 會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂， 繼而出現食欲不振、失眠等症狀。

盒飯綜合症

工作節奏的加快， 使都市白領越來越多地依賴盒飯， 這給人們的健康帶來隱患。 因為經營 盒飯的攤點， 缺乏食品衛生條件和營養常識，

常常使用濃重的調味品， 經常食用這種盒飯容易上火， 出現咽痛、 口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等症狀。 另外對一些不新鮮的肉品多採用炸、煎， 長期食用容易患上腸胃不調疾病。

時間綜合症

時間綜合症是指人們對時間的反應過於關注而產生的情緒波動、生理變化現象。 時下， 快節奏的現代生活， 使都市 白領感到時間越來越不夠用， 對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度， 這樣會引發心率加快、 血壓升高、呼吸急促等症狀。

資訊焦慮綜合症

有些人每天翻閱大量的資訊， 如網路、電視、報紙、廣播都在資訊收集的範圍內， 但仍擔心自己漏掉了什麼資訊， 每天一有空就無目的地上網尋覓， 始終處在焦慮狀態之中。

心理學家認為， 這是一種自我強迫和緊張所造成的心理疾病。 資訊焦慮綜合症患者雖然沒有任何病理變化， 但會出現突然的噁心、嘔吐以及情緒急躁不安、精神疲憊等症狀， 它還會使人心理上出現失落感， 容易對自己失去信心。

預防資訊焦慮綜合症的關鍵是， 要正確對待大量的資訊， 要學會取捨資訊， 善於分析各種資訊， 從中獲取對自己有用的資訊。 要有樂觀、自信的生活態度， 要樂於與人交流， 話題要廣泛， 不要只關心網路資訊。