一到了冬季人們都喜歡保持一個姿勢睡覺， 因為天氣冷的原因一動就會感覺被窩沒有暖氣， 因此很容易導致落枕的情況， 那麼， 治療冬季落枕方法有哪些？下面就和天天養生小編一起看看吧。
1、將左手或右手中、食、無名
指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處）， 由輕到重按揉5分鐘左右。 可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1~2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處），
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛。
落枕除了正確的按摩方式， 還可以通過做以下的頭部運動來緩解落枕痛苦。
1.伸縮頸部：坐站均可， 挺起胸部， 先將頸部向上伸， 儘量伸至最長， 至不能再伸長時， 儘量向下
縮， 縮至不能再縮短時， 改為向上伸， 這樣能防止頸部肌肉發生粘連， 連續伸縮30次。
2.旋轉頸部：坐站均可， 先將頸部儘量向左轉動， 兩眼看左肩膀， 停5秒鐘後， 頸部向右轉動， 看右肩膀， 左右旋轉各20次。
3.輕揉頸部：解開上衣領扣， 將兩手掌搓熱， 頸部儘量向上伸， 用兩手掌在頸部輕輕揉搓， 先輕後重， 直到局部發熱為止。
4.左右歪頭：坐站均可， 兩臂自然下垂，
5.低頭仰頭：坐站均可， 頭先向下低， 儘量讓下頜骨貼近胸部， 停5秒鐘後改為儘量仰頭， 眼看天空或房頂， 停5秒鐘後再低頭， 如此反復做20次。
1、換掉高枕頭：不要以為“高枕真的無憂”,其實， 落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高， 過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆， 反而會因為頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞， 結果就容易造成頸部的損傷。 因此， 如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話， 最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風寒：落枕後， 一定要注意保暖， 不要讓脖子再受到涼風吹，
3、熱敷：如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話， 那麼， 你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子， 這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐：如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話， 那你可以採取拔罐的方法來進行治療。 如果疼痛仍然不能緩解的話， 你還可以到醫院進行局部的封閉， 這樣治療下來， 一般情況會在2-3天恢復過來的。
5、按摩：對於落枕， 一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。 手法按摩治療的方法是， 病人取端坐位， 施術者站在其後進行按摩。 如果屬於肌肉痙攣的話， 可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向， 實行松筋、理筋等手法按摩， 反復3-5次；如果屬於副神經痛的話，
要是你有反復發生落枕的情況的話， 你就應該考慮有患上頸椎綜合症的可能了。 這樣的話， 在急性期， 應用手法按摩時手法一定要輕；如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話， 那麼你實施的手法就應該要重點。
6、貼藥膏：你還可以選用一些外敷的藥膏， 例如， 熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等， 對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
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