很多人都認為女性的健康比男性更加的重要， 其實不然， 不管是男性還是女性， 健康都是最重要的。 現在的男性總是為了生活而拼搏， 同時健康問題也就慢慢的出現了。 那麼男性健康殺傷力最大的是啥呢?下面小編就為大家講解一下!
很多女人把減肥當成了自己的"事業"， 其實， 肥胖男子才更需要減肥， 因為肥胖對男性的殺傷力更大。 在科普講解中， 專家們表示， 肥胖能讓人折壽， 平均壽命平均減少6-7年， 其中嚴重肥胖症能讓男性預期壽命減少20年， 女性減少5年。
研究顯示， 肥胖症使預期壽命平均減少6-7年，
為啥肥胖對男性的殺傷力更大?梁輝介紹， 那是因為男性多為腹部肥胖， 不僅影響美觀， 還會導致一系列相關疾病， 嚴重影響身體健康。 像糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、呼吸睡眠暫停綜合征等疾病， 都和肥胖有著密不可分的關係。
哪些好習慣有益男性健康
人要想有個健康的身體必須要養成良好的生活習慣。
1.做深呼吸
深呼吸可以減慢心跳的速度， 減少神經張力， 降低血壓。 每天做10～15的深呼吸練習， 另外， 任何時候， 當你感覺緊張或壓力很大時， 就做做深呼吸。 讓空氣充滿你的胸部和腹部， 然後再慢慢地呼出,建議每分鐘呼吸12～16次。
2.沉思
人們常常通過沉思來放鬆自己， 而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。 找一個安靜的地方， 然後舒舒服服地坐著、放鬆， 閉上眼睛， 想像一個像“一”那樣簡單的字。 當其他想法侵入時， 集中精力， 再去想先前的那個字。
3.慢慢地做一些伸展運動
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。 它可以減輕肌肉張力， 加速血液在體內的迴圈， 以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。 彎曲脊柱可加速體內的迴圈。 最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地， 然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。 保持這種姿勢10秒鐘， 然後慢慢地放鬆。 或雙腳以肩寬分開， 身體略微向前傾斜、曲膝，
4.尊重你的生物鐘
我們中的有些人早晨時精力最旺盛， 而其他人晚上精力最好。 “如果你起床後， 需要喝三到四杯咖啡才能提起精神， 那你很可能不是一個“早上精力旺”的人。 ”找出你的“黃金時間”， 把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。 比如， 如果你是一個“雲雀”， 那就在上午安排一天中最重要的事， 而不要安排在下午。 因為下午時， 你的精力已經衰退了。
5.少吃多餐
吃飯時， 血液將跑到腸道， 離開大腦， 所以我們會變得遲鈍， 不想動。 有部分專家， 相信每天吃5到6頓， 一頓吃一點點， 那麼你的血糖將保持穩定。
為了能量起見， 不要吃富含脂肪的食物，
6.多曬太陽
陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。 沒有充足的陽光， 尤其是冬天裡的那幾個月， 有些人就會患季節性的“情感性精神病”， 一種可能引起疲勞的抑鬱症。
7.注意站姿
當你沒精打采地走時， 你把你的重量從身體的中心處移開。 因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡， 下面是一些保持平衡的簡單方法：保持你的頭在骨盆上方， 耳朵在肩膀上方， 腰背部向前傾。 如果你坐在電腦前， 你的眼睛應該與螢幕的中間在同一水平線上。 女人們，
兩樣東西都會使你的體重偏離重心。
8.檢查你的睡眠習慣
睡多久才夠?人與人不同。 可以這樣測量：如果你在不想瞌睡的時候瞌睡， 或者週末時睡到很晚， 那說明你沒有得到充足的睡眠， 這時你需爭取在以後的幾個星期裡每晚多睡一個小時， 然後看看你感覺如何。
男性想要健康有哪些禁忌
身體疲勞時不可硬熬
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應， 同時， 也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。
如果不按警告立即採取措施， 那麼人體就會積勞成疾， 百病纏身。 所以， 當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時， 就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應儘快採取保健措施，消除身心疲勞。
身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，儘快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
如廁時不可硬熬
大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。
起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時不可硬熬
水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時不可硬熬
不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
男性必吃的健康飲食
1、番茄
豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
3、胡蘿蔔
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
4、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
6、高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、全麥麵包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
結語：男性的健康離不開日常生活的保健，因此平時總是忙於工作的男性朋友們一定要多加關注自己的健康哦!我們都知道，如果男性生病的話，對於生活的影響也是很大的，而且不利於身心健康哦!希望上述的知識可以引起大家的關注!
就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應儘快採取保健措施，消除身心疲勞。身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，儘快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
如廁時不可硬熬
大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。
起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時不可硬熬
水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時不可硬熬
不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
男性必吃的健康飲食
1、番茄
豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
3、胡蘿蔔
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
4、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
6、高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、全麥麵包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
結語：男性的健康離不開日常生活的保健，因此平時總是忙於工作的男性朋友們一定要多加關注自己的健康哦!我們都知道，如果男性生病的話，對於生活的影響也是很大的，而且不利於身心健康哦!希望上述的知識可以引起大家的關注!
