1聽取已經改掉壞習慣的人的經驗
身邊已經改掉壞習慣的人， 可以向他們討教一些好的經驗和建議， 當然也可以從書中或是網路上學習一些案例， 從中找到適合自己的改掉壞習慣的方法。
2將你要完成的目標告訴他人
把自己要達到的目標告訴合適的人選後， 自己在無形中也產生了壓力， 為了遵守已經說出去的話就不得不做到， 同時身邊的人也可以起到幫忙監督的作用。
3制定詳細的計畫並執行
想要成功， 就需要將細節落到實處。 要達到最終的目標， 需要哪些相關資料，
4設置合理的獎懲制度
設置獎懲制度能增加完成計畫的動力。 當完成一個計畫的時候， 適當給自己一定物質或精神上的獎勵;而沒有按規定完成時， 也需要有相應的懲罰來督促自己。 不過， 獎勵和懲罰的設置都應該以不影響改掉壞習慣為前提。
哪些壞習慣要改掉1超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈， 現代職業女性的工作節奏日趨緊張， 精神上容易產生巨大壓力， 精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。
如果不注意休息和調節， 中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應， 久而久之可導致交感神經興奮增強，
建議：職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態， 做到勞逸結合， 張弛有度， 合理安排工作、學習和生活， 堅持體育鍛煉。
2濃妝豔抹
職業女性由於工作需要， 對自己進行適當的化妝是必要的， 但是千萬不要濃妝豔抹， 這不利於健康。
目前市場上出售的化妝品無論多高檔， 還是化學成分居多， 含汞、鉛及大量的防腐劑， 雖然能暫時遮住色斑， 但卻治標不治本。
化學品會嚴重刺激皮膚， 粉狀顆粒物容易阻塞毛孔， 阻滯皮膚的呼吸功能。
建議：不要把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上， 忽略了自身的健康。
3飲茶過濃
多數職業女性有飲茶的習慣， 茶可消除疲勞、醒腦提神，
飲茶好處固然不少， 但茶鹼太多也有壞處， 茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑， 而長期胃酸分泌過多， 是胃潰瘍的一個重要致病因素。
建議：應在茶中加入少量牛奶、糖， 以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
4抽煙解悶
很多女性以抽煙為時髦， 其實抽煙百害而無一利， 煙草對女性健康的危害尤為嚴重。
吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍， 使絕經期提前1至3年， 孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍， 青年女性吸煙會抑制面部血液迴圈， 加速容顏衰老。
建議：戒煙才是解決問題的根本途徑!
5盲目減肥
愛美之心， 人皆有之， 職業女性尤其如此， 許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪， 減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。
減肥者想速見成效， 拼命節食， 結果是體重減輕了， 身體卻垮了。
建議：合理控制飲食， 少吃多餐， 用水果、蔬菜代替肉類、零食等， 每天8杯水。
6借酒消愁
職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊， 有些人往往借酒消愁， 或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。
其實， 借酒消愁愁更愁。 只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體， 神經系統受損， 這種行為很危險!
7憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免， 將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥， 心情不好應學會心理調節。
建議：儘量想辦法宣洩或轉移， 如找好友聊天， 一吐為快， 或縱情山水， 飽覽大好河山， 使心胸開闊， 熱愛生活。
結語：生活當中要保持健康的生活習慣，
