冬天最快減肥的方法 睡覺是首選

養生之道網導讀：

冬天的時候， 很多人都因為天氣的原因而懶得運動， 於是之前的努力也打了白漂。 鑒於大家在冬天都有睡懶覺的傾向， 小編要在這裡介紹冬天……

冬天的時候， 很多人都因為天氣的原因而懶得運動， 於是之前的努力也打了白漂。 鑒於大家在冬天都有睡懶覺的傾向， 小編要在這裡介紹冬天最快減肥的方法。

寒冷的冬季， 很多人變得慵懶和賴床， 殊不知早晨不及時起床， 中午吃飯後不活動， 晚上睡得很早等， 都會導致贅肉橫生。 適合冬季減肥的方法有許多種， 其中睡眠是非常適合當下的一種。

其實， 只要我們每天睡足7個小時就可以輕鬆搞定哦!

有研究顯示， 女性BMI指數與睡眠有關聯， BMI指數處於20-25的健康女性， 每晚平均睡眠時數達到七小時。 科學家也證實， 睡眠時數少的人， 即使體重減輕， 但減掉的脂肪比例比較少， 例如只睡五小時的人， 減掉的是由骨骼、肌肉、內臟所組成的“淨體重”， 而不是脂肪， 並且還容易覺得肚子餓。

睡個好覺和減重成果的三個重要關係：

第一， 睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪， 而當人進入深層睡眠時， 大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪哦;

第二， 睡不好的人胰島素分泌會增加， 身體更容易儲存脂肪哦;

第三， 研究也發現， 睡眠不足的人新陳代謝速率會較慢(在不同的睡眠分期，

新陳代謝的速率也不一樣， 當睡眠進入快速動眼期時， 新陳代謝速率會達到最高， 要是你睡得少， 快速動眼期的睡眠跟著減少， 這是導致你吃太多、吃下不該吃的， 以及在不對的時間吃東西。 這就是為甚麼想要減肥成功， 你得先睡個好覺的原因哦。

以上就是冬天最快減肥的方法的介紹， 你是不是還在為自己的減肥計畫糾結， 那不妨就嘗試一下以上的方法， 長久堅持下去， 相信會有很好的效果哦！