每天游泳有什麼好處呢

夏天的時候， 天氣非常炎熱， 游泳是一項非常受歡迎的項目， 也是很多人非常喜歡的運動項目， 游泳可以幫助人們鍛煉肢體協調能力， 還可以幫助人們減肥， 總之， 游泳是一項有益於健康又鍛煉身體的運動項目， 總之， 游泳的好處是非常多的， 但是也有一些注意事項， 那麼， 每天游泳有什麼好處呢， 我們一起分析一下。

游泳鍛煉能改善肌肉品質

游泳是一項全身參與的運動， 相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能， 雖然游泳不能塑造粗壯的， 健碩的肌肉， 但是能夠提高肌肉的力量和協調性，

特別是軀幹， 肩帶和上肢肌肉， 而在水中游泳需要克服較大阻力， 長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量， 速度， 耐力和關節靈活性都得到提高， 游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

游泳鍛煉能保持關節健康

隨著我們年齡的不斷增加， 骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變， 情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎， 這種情況在老年人中最為常見。

關節炎患者在水中游泳， 水會對人體關節產生一種機械應力， 起到良好的按摩作用， 使僵硬的關節得到放鬆， 游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力， 運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多， 因此各個關節均能獲得放鬆和休息，

有助於炎症的消退和功能的康復。

游泳鍛煉有益心血管健康

游泳作為一種在水中的有氧運動， 它最明顯的效果是刺激心跳加快， 對於心肌是最好的鍛煉。 游泳運動中， 人體皮膚在水中受冷， 血管收縮， 使大量外周血液進入心臟和人體深部組織， 使內臟器官的血管擴張， 血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊， 顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中， 強化了呼吸肌力量， 改善了肺通氣功能。 游泳運動時還能使血液裡脂肪酶增加， 加速膽固醇的分解， 從而降低血管管壁沉積物的積存， 對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。 游泳還有降血壓的功效。

根據以上的介紹我們知道，

游泳非常的費體力， 因此游泳在鍛煉身體方面是有很大的幫助的， 而且每天游泳話還可以對自己的關節產生保護， 讓自己的身體得到充分的放鬆， 因此， 每天游泳的話， 對我們的身體是有很大的好處的， 還可以增加自己身體的協調能力和靈活性。