現在很多人都喜歡去健身房進行鍛煉， 因為健身房裡的運動器械比較多， 可以選擇的運動方式也比較多， 可以讓我們的運動方式不那麼單調， 同時也不會受天氣的影響。 健身房裡最常見的就是跑步機了， 很多人也都比較喜歡用跑步機來進行鍛煉， 那麼跑步機運動能起到減肥的效果嗎？
減肥瘦身
跑步前的準備
在跑步前做適當的準備運動 ， 讓身體在運動前進入狀態， 不容易發生關節、肌腱的扭傷， 準備運動沒有硬性規定必須做些什麼， 通常都是拉伸肌肉， 壓壓腿、扭扭腰， 手腳各關節也要活動一下，
跑步機上跑步的各種方式
1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度， 用自己喜歡的步伐來跑。 慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果， 而且難度不大。
2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身， 配合上手臂的大幅度擺動。
3、加速跑：在身體進入狀態後逐漸提高速度， 一直到所能達到的最高速度為止， 然後再逐漸停下來。 加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒， 跑完你會覺得全身都得到充分運動。
跑步的時間
1、時間段的選擇：下午兩點到四點是強化體力的最好時間， 人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。 傍晚五點到晚上七點， 人的運動能力達到最高點，
2、時間的長短：跑步的時間不是越久越好， 若想達到脂肪燃燒就要達到40分鐘以上， 沒有運動習慣的人如果一開始堅持不了先別逞強， 應使用漸進的方法， 今天20分鐘， 明天25分鐘， 慢慢去達到40分鐘。
在健身房用跑步機進行減肥， 是可以達到很好的效果的。 但是也是需要選對方式和方法。 希望以上為大家介紹的這些方法對大家能有所幫助。 想要減肥的朋友， 通過健康的運動方式來減肥是最正確的選擇， 如果通行節食或減肥藥物來進行減肥， 對我們的身體健康都不是很好。
