各位女性朋友， 你平日早上起來， 你第一件會做的事情是什麼呢你可能會首先把那吵人的鬧鐘關掉， 繼續睡回籠覺， 又或者伸一個懶腰後去刷牙洗臉。 你可能覺得這些習慣沒有什麼問題， 不過以下3件事睡醒後千萬不要做， 因為是關乎你的健康。
一、忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。
專家說：充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。
戀床危害逐個數：
1、戀床損害呼吸系統
經相關醫學專家研究發現， 告知我們， 清晨臥室內空氣比較混濁， 有關測定表明， 空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等， 容易損害呼吸系統， 誘發感冒、咽喉炎， 還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等。
2、戀床損害記憶力和聽力
一般清晨醒來戀床時， 容易使人漫無邊際地胡思亂想。 按說在床上休息時間越長會越精神， 但人們起床後總覺得頭沉甸甸的， 幹什麼事都難以集中精力。
3、戀床損害消化系統
經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯得饑餓感， 這時如戀床不起， 勢必打亂腸胃活動規律， 時間一長， 胃腸粘膜將遭到損害， 容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
4、戀床擾亂生物鐘
戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。
二、忌醒後立即劇烈運動
許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動，
如何判斷合適的晨練運動量
運動後半小時內即能恢復平靜， 心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到運動前水準。 以心率為例， 如果運動量過大， 運動結束後五至十分鐘內， 心率比運動前還要快六至九次/十秒， 且半小時內不能完全恢復平靜。
鍛煉後依然精神飽滿， 精力充沛， 沒有困意， 對學習、工作沒有不良影響。 相反， 如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩， 則說明運動量過大。
晨練後， 早餐食欲很好， 食量增加， 否則說明運動過量。
通過晨練， 體質增強， 記憶力增強， 學習與工作效率提高， 表明運動量恰到好處。
如果身體消瘦、多病、學習與工作效率下降， 則說明運動量掌握不恰當， 應及時加以調整。
