當今社會， 不管是工作還是生活上都存在很大的競爭壓力。 很多人都喜歡攀比， 因此無形中壓力吃產生了。 那麼你知道如何測試自己的心理壓力有多大嗎?在我們平時生活中， 緩解壓力的方法有哪些?壓力大怎麼辦呢?下面就跟隨小編一起去學習下吧!
心理壓力測試
1、生日， 婚禮……， 免不了花錢。
A、你不想在這類場合出現， 以免花錢買禮物;
B、儘管不少花錢， 可在各種場合， 你還是樂天選擇小巧而特別的禮物;>>>心理學與讀心術 教你學會如何“察言觀色”
C、只在對你很重要的場合送禮;
2、你的自行車與別人的車相撞，
A、這件事引起的焦慮和不安使你失眠;
B、這並非重要的事情， 只是生活中發生的許多事情中的一件， 你會在問題解決後， 做點自己喜歡的事情， 以便儘快忘掉那不愉快的事;
C、開始時你不去管它， 只要在解決問題的那一天到來時再想辦法應付它;>>>怎樣調節情緒 9心理學方法發洩壞情緒
3、你的傢俱或電器由於水管破裂被損壞了， 而且發現你的財產保險不能完全彌補損失。
A、你很失望， 痛苦地抱怨保險公司;
B、開始自己修復傢俱;
C、考慮撤銷保險， 並向有關事務機關投訴;
4、你由於某件生活中的小事和鄰居發生了爭執， 卻沒能解決任何問題。
A、回到家， 你拼命喝酒， 想輕鬆一下， 忘掉這件事;
B、準備到對方單位告他;
C、通過散步或看一場電影來平息怒氣;
5、當今日常生活中的壓力使你和你妻子(或丈夫)經常發生口角。
A、每當這個時候， 你盡力放鬆自己， 保持沉默， 不去爭執;
B、你和朋友談論這事， 使你的觀點和感情得到理解;
C、尋求機會， 心平氣和地與自己的妻子(或丈夫)談心， 看如何擺脫由於日常生活壓力而引起的爭吵;
6、一個你所愛的親密朋友準備與別人結婚了， 對你來說這是個巨大的不幸。
A、你逃避現實， 使用權自己相信這不可能發生， 因此沒必要擔心， 於是仍然樂觀地抱希望;
B、決定不去擔憂， 因為還有時間去改變這個“事實”;
C、決定向你所愛的人提出你的觀點， 表明你的態度， 嚴肅地向她(他)說明不該這樣的理由;
7、每個人都承受物價上漲所帶來的心理上和生活上的壓力，
A、儘管價格上漲， 你仍拒絕改變飲食習慣， 因此不得不花更多的錢;
B、每看到物價上漲， 你怒氣會大增， 但不管怎麼樣還要買， 甚至拼命搶購， 擔心還會再漲;
C、設法少花錢， 制定出一個營養而又實惠的信食譜;
8、終於有一天你的能力被人們認識並被賦予一項重要工作。
A、你考慮放棄這次機會， 因為工作量太大;
B、你開始懷疑自己能否承擔這個重任;
C、分析這項工作對你的要求， 並為從事這一工作做各方面的準備;
9、你猜想你的房租或一些其它的月支付會增加。
A、每天急於收信， 以便從朋友那裡早點確認上漲的資訊， 只有沒信時才有所放鬆;
B、決定不被這次漲價嚇倒，
C、你覺得每個人都處在同樣的狀態中， 因此逃避現實， 被動等待， 認為自己總會應付得了;
10、你的一個非常親近的人在一場事故中受了重傷， 你從電話裡得到了這個消息。
A、努力壓抑自己的感情， 因為你還要把這一消息告訴其它朋友和親戚;
B、你掛斷電話， 哭起來， 讓悲痛盡情發洩出來， 使心裡好受一些;
C、去醫務室向醫生要一些鎮靜劑， 幫助你度過以後幾小時;
11、每個節假日， 家裡總為去探望雙方的父母而發生激烈爭吵。
A、你制定了一個嚴格的5年計畫， 要求在節假日輪流探望雙方父母;
B、決定在重要的假期與自己最喜歡的家庭成員一起度過， 而在不太重要的假期邀請其他人;
C、決定做最“公平”的事， 根本不與家裡老人、親戚一起度假， 這樣麻煩最少;
12、有一天你突然感覺不舒服。
A、讀一些有慶醫學的書， 進行自我診斷， 自我治療;
B、鼓起勇氣， 告訴家裡人， 並去醫院看病， 希望得到醫生幫助;
C、拖著不去看病， 認為自己最終會好起來;
13、你最小的孩子離開家走入社會， 這意味著家裡只剩下你和你丈夫(或妻子)。
A、與朋友談論家中的這一變化， 看他們是怎麼應付這一變化所帶來的各種不適應的狀況;>>>老人的心理 老人情緒化可能是心理疾病
B、盡可能地幫助別人並為自己尋求新的興趣愛好;
C、想告訴孩子們， 希望他們多在家裡呆一段時間陪陪自己。
結果解析：
問題1——3：A=3， B=1， C=2;
問題4——8：A=3， B=2， C=1;
問題9——13：A=2， B=1， C=3。
總分越低， 說明你處理問題的能力越強。 如果得分為21或更少，那麼你很會處理問題，心理壓力不大，或許還可教其他人如何平靜下來，減少心理壓力，如果21分以上，說明心理壓力過大。
壓力大怎麼辦 緩解壓力的方法
1.運用言語和想像放鬆。
通過想像，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2.羅列法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4.擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5.看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。(當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定)
6.穿上稱心的衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
結語：通過文章的介紹，相信大家已經瞭解到如何測試自己心理壓力了吧，另外小編還很細心的為大家推薦了緩解壓力大的方法哦，讓你無憂無慮的生活、工作。當然下班或者飯後也可以去參加一些有氧運動，例如跳跳廣場舞荷塘月色就是很好的哦!
如果得分為21或更少，那麼你很會處理問題，心理壓力不大，或許還可教其他人如何平靜下來，減少心理壓力，如果21分以上，說明心理壓力過大。壓力大怎麼辦 緩解壓力的方法
1.運用言語和想像放鬆。
通過想像，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2.羅列法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4.擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5.看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。(當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定)
6.穿上稱心的衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
結語：通過文章的介紹，相信大家已經瞭解到如何測試自己心理壓力了吧，另外小編還很細心的為大家推薦了緩解壓力大的方法哦，讓你無憂無慮的生活、工作。當然下班或者飯後也可以去參加一些有氧運動，例如跳跳廣場舞荷塘月色就是很好的哦!
