黑米通常用於煲粥, 這是一種極有營養價值的食物。 那麼, 黑米除了可以煲粥以外還會有哪些吃法呢?黑米的功效和作用又有哪些呢?下面就來為大家具體介紹介紹黑米的相關小常識吧。
黑米的營養價值
抗衰老、預防動脈硬化。 黑米外皮層中含有花青素類色素, 這種色素本身具有很強的抗衰老作用。 國內外研究表明, 米的顏色越深, 則表皮色素的抗衰老效果越強, 黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。 此外, 這種色素中還富含黃酮活性物質, 是白米的5倍之多, 對預防動脈硬化有很大的作用。
低血糖。 黑米中含膳食纖維較多, 澱粉消化速度比較慢, 血糖指數僅有55(白米飯為87), 因此, 吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。
控制血壓、減少患心腦血管疾病。 黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險, 所以, 糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。
黑米的簡單吃法
雪梨糯米香飯
原料:黑米25G, 糯米75G。
具體做法:黑米浸泡24小時, 白糯米浸泡4-5小時。 混合米粒, 加入米水比例1:1的水。 微波高火加蓋煮4分鐘, 改用微波中火加蓋3分鐘, 聞到很香的味道傳出, 不開蓋, 繼續燜15分鐘, 香透, 熟透, 取出備用, 取小碗一隻, 四周刷上少量沙拉油, 底部放上黑棗, 核桃仁, 枸杞各一粒。
黑米饅頭
原料:黑豆、黑米(比例為3:1)
做法:黑豆和黑米洗淨, 清水浸泡8小時以上, 用豆漿機打成豆漿。 使用全自動豆漿機的時黑米候要注意米不能放太多, 否則容易糊。 這是副產品, 用濾出的豆渣做成的饅頭。
最後, 教教大家如何選購黑米吧。
黑米的選購技巧
看黑米的色澤和外觀。 一般黑米有光澤, 米粒大小均勻, 很少有碎米、爆腰(米粒上有裂紋), 無蟲, 不含雜質。 次質、劣質黑米的色澤暗淡, 米粒大小不勻, 飽滿度差, 碎米多, 有蟲, 有結塊等。 對於染色黑米,
聞黑米的氣味。 手中取少量黑米, 向黑米哈一口熱氣, 然後立即嗅氣味。 優質黑米具有正常的清香味, 無其他異味。 微有異味或有黴變氣味、酸臭味、腐敗味和不正常的氣味的為次質、劣質黑米。
以上就是關於黑米的介紹, 希望對你有所幫助。