冬季養腎黃金季 多吃黑搓腳心

冬季傳統養腎的黃金時節， 冬季養腎應如何養腎呢？冬季吃什麼補腎比較好呢？冬季補腎的食物都有哪些呢？一起來跟小編瞭解下吧！

冬季養腎 搓腳心吃核桃

一過中年， 有些人會覺得很容易疲勞， 晚上睡不好， 白天沒精神；時常頭暈耳鳴， 記性也差；更糟糕的是， 頭髮開始大把的掉；有些人老覺得腰酸背痛， 四肢無力；有些人夜尿多， 一晚要上好幾趟廁所。 這些現象大多數是由於腎氣不足造成的。 《黃帝內經》中講， 男性40歲、女性35歲後， 就會出現腎氣逐漸虛衰的現象。

最佳調養季節：冬。 冬天為腎主令， 宜補充陽氣，

養護腎氣。 而且， 冬季寒冷， 寒邪首先侵襲人的腎， 只有腎氣充沛才能阻擋疾患。

調養方法：多吃黑、搓腳心。 中醫認為黑色食品入腎， 可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。 腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。 此外， 每日臨睡前用溫水泡腳， 用左手按摩右腳心， 右手按摩左腳心， 各100下， 有強腎滋陰的功效。 平時可多按摩後腰兩側的腎俞穴， 有養腎氣的作用。

中醫養腎五黑食物不可少

黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。

黑蕎麥

可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 它在人體內形成血糖的峰值比較延後， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。

黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。

也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、Vb族和Ve， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其Ve含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。

冬季中醫養腎三妙招

腎臟是人體的重要器官， 腎保證了機體內環境的穩定，

使新陳代謝得以正常進行。 由於冬季天氣寒冷， 戶外活動也受到限制， 冬季養腎尤為重要。 下面就給大家介紹冬季養生的三個妙招。

妙招一：食療護腎。 飲食應以清淡、低脂肪、低鹽、富含維生素為原則。 尤其是慢性腎臟病患者對蛋白質的攝入量也要進行嚴格的控制。

秋季天氣乾燥， 應適當吃些滋陰潤肺的食物。 杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等均具有潤肺補腎、潤燥滑腸的功能。

妙招二：運動養生。 根據自身情況適當進行體育鍛煉， 增強體質。 腎病患者鍛煉應以小運動量為主， 如散步、太極拳等。 進行戶外活動時應注意室外的溫度和空氣品質， 若天氣變化， 儘量避免外出。

妙招三：生活調養。 腎病患者抵抗力弱， 應注意保暖， 隨氣溫變化加減衣物， 以適應季節變化。

結語：以上介紹的這些養腎護腎的方法大家可以嘗試嘗試， 冬季養腎一定要堅持， 到了來年春天大家才能有一個好的身體去迎接春天哦！