很多新媽媽都知道， 做月子期間飲食是有講究的， 不能亂吃， 但到底要怎麼講究卻不清楚。 月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力， 又要充分製造乳汁， 這是新媽媽在飲食上最關心的問題。 今天我們就來學一下坐月子的宜和忌。
產後宜多喝湯
對。 產後應多補充水分。 不過， 新媽媽大多乳腺管還未完全通暢， 不要太急著喝催奶的湯， 不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。 你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯， 湯不要過鹹。
提醒：油湯最好要少喝， 湯中的油多了， 奶水中的脂肪量也會增加，
產後不能喝水
錯。 多喝水， 是加強排毒一定要做到的功課， 人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行， 當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除， 因此當人體水分喝得少的時候， 代謝廢物無法完全清除， 所以積存在體內會有毒害身體細胞的影響。 所以要在產後， 一定要多增加水分的攝取。
產後應忌生冷
對。 從醫學的角度來說， 產婦由於分娩消耗大量體力， 分娩後體內激素水準大大下降， 新生兒和胎盤的娩出， 都使得產婦代謝降低， 體質大多從內熱到虛寒。 因此， 中醫主張產後宜溫， 過於生冷的食物不宜多吃。
提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒， 新媽媽產後體質較弱， 抵抗力差， 容易引起胃腸炎等消化道疾病。 一些寒性的水果， 如西瓜、梨等不宜多食， 對於某些脾胃虛弱者， 可能引起拉肚子。 當然， 在夏季可以少量食用， 注意量不宜多。
產後不能吃蔬菜水果
這個觀點是片面的。 有些人以產後宜溫為由， 認為蔬菜大多為涼性的， 產後應多吃葷菜、雞蛋補充體力， 不吃或少吃蔬菜。 其實， 大多蔬菜只要經過適當的燒煮， 性味不一定是寒性的。 且蔬菜中有大量的維生素， 對於新媽媽的精神恢復是大有好處的。 蔬菜中的水分和纖維素， 水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。
提醒：對於體質較虛的人來說， 宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜等過於涼性的的菜肴。
產後忌吃辛辣溫燥食物
對。 因為辛辣溫燥食物可助內熱， 而使產婦虛火上升， 有可能會出現口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡等症狀， 也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重， 因此飲食宜清淡， 尤其在產後5～7天之內， 應以軟飯、蛋湯等為主， 不要吃過於油膩和麻辣的食物， 例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
