坐月子不宜長時間臥床不動 或勞損腰部

坐月子不宜長時間臥床不動：或勞損腰部。 坐月子要注意些什麼？對於剛生產完的媽媽們來說， 坐月子是頭等大事。 那麼坐月子要注意的有哪些？下麵來看下吧！
孕婦懷胎九月生下寶貝， 本以為可以一身輕鬆， 沒想到卻落下一身腰腿痛。 這種疼痛並不算嚴重， 大多數人過兩三個月就會消失， 但少數人痛個沒完沒了， 就需要進行醫學干預。 疼痛專家指出， 產後注意鍛煉是避免腰腿痛的關鍵， “坐月子”期間就可在床上自行鍛煉。

產後腰腿痛十分常見， 原因有：孕婦本來就有腰部的問題， 關節位置的狀況不佳;懷孕期間脊柱受力改變， 久而久之形成勞損;產後“坐月子”長時間臥床懶得動， 而床的硬度過軟或者過硬;分娩過程中受到損傷， 主要是指剖腹產， 包括穿刺麻醉不順利。

產後腰腿痛是懷孕後的自然表現， 一般在產後一周出現， 也有的人半年之後才發作。

王家雙稱， 大部分患者只是中等程度的疼痛， 感到腰部有牽拉痛和墜脹無力， 不是特別嚴重， 大多都能自行恢復， 過兩三個月就會慢慢好轉。 少數人產後休息不好導致損傷加重， 一部分剖腹產手術麻醉時神經受到刺激的患者則不太可能自動好轉， 如果嚴重到影響走路就需要接受治療。 由於產後要哺乳， 對這類腰腿痛儘量不用藥物治療， 可以進行椎旁神經阻滯、藥物薰蒸、遠紅外線理療等， 一般不需要動手術。

為了預防產後腰腿痛， 王家雙建議正常順產之後調整生活習慣：休息兩天就可以起床活動， 做做一般的家務勞動， 注意避免受涼和過於勞累;產後兩周左右子宮恢復得差不多， 可適量腰背肌鍛煉。
具體方法是：
1.趴在床上雙腿抬高， 甚至手腳一起抬高。
2.平躺在床上用兩個腳跟、兩個手肘和頭部一共5點支撐身體。