春季氣候比較乾燥， 室內外濕度比較低， 所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水， 或者多喝些湯水。 母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分， 這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而過多丟失的水分， 還可以增加乳汁的分泌。 春季坐月子在飲食上需要注意什麼？媽媽在分娩後身體非常虛弱， 春季裡坐月子， 媽媽們容易出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀。 為了能幫助媽媽們緩解這些不適， 小編為媽媽們的坐月子食譜提供了一些建議。
在飲食方面則應以清淡為主忌油膩。 春天有許多當季的瓜果蔬菜， 新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 儘管補充營養很重要， 但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。 因為產婦身體消耗大， 臥床休息多， 還要給嬰兒餵奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，
這裡給大家介紹一款美食， 既好吃， 做起來又簡單， 補鈣的效果還非常好， 這道菜就是韭菜炒蝦皮， 此菜營養非常豐富， 尤其含鈣量高， 還含有維生素C和纖維素， 對產後媽媽和母乳餵養的新生兒預防缺鈣有很大幫助。
原料：
蝦皮30克， 韭菜300克， 鹽、食用油、味精適量。
做法：
1、把韭菜擇洗乾淨， 將水瀝幹， 切成2釐米長的段。 將蝦皮清洗乾淨， 把多餘的水分擠出去。
2、把鍋放在火上， 將油放入鍋內燒熱， 把蝦皮放入鍋內先炸一下， 隨後將韭菜、鹽放入鍋內， 加少量水， 翻炒幾下， 放入味精調味， 出鍋即可食用。
由於食物中的鈣質不好確定， 因此除了準備坐月子食譜之外， 產婦最好也能在醫生的指導下補充鈣劑， 這樣， 便可清楚自己是否補足了鈣。