腳在身體當中擔任著很重要的角色， 當今忙碌的生活中， 很多人群會把對腳步的保養疏忽掉。 長期缺少保養的腳步會隨著時間的推移變的粗糙沒有光澤， 下面我我們為大家介紹如何在家就可以進行腳步護理與幾種精油的使用方法。
很多美眉都換上了自己喜歡的涼鞋。 讓自己的腳丫終於重見天日。 那麼面對自己粗燥的腳丫， 你真的準備好了嗎?對於腳丫的護理你又做了多少呢? 下面教大家在家中給自己的玉足做一套專業的SPA吧。
通常足部的護理可分為浸泡清潔、去除表面角質、按摩、保養這四個步驟。
第一步：浸泡清潔
作為呵護玉足的第一步就是要浸泡， 市面上有很多足鹽都是泡腳的好選擇， 記住水一定要是稍微燙一些的， 這樣能使毛孔最大限度地張開， 熱水刺激神經也能使腳最大限度地放鬆。 很多人在這個時候都舒服地想要睡過去， 難怪自古就說了睡前用熱水泡個腳， 能睡得很香， 這是最好的養生之道。
當然， 如果水太燙則會損傷皮膚， 加速足部失水。 此外， 水中可以加入嬰兒護膚霜或保濕霜， 如果雙腳很疲勞， 還可在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20至40分鐘， 可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力， 並可治療足部多汗與異味症狀。
第二步：去角質
去角質：美足必備
中度狀況則最好使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質。 磨砂膏安全、方便， 但效果可能不是十分理想;使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯， 使用時要沿著同一方向摩擦硬皮部位。 說到去角質的工具可是大有講究， 小編從中總結出幾條如下：
1.一種是金屬的去角質工具， 上面有很多孔的那種， 價格僅兩三塊錢， 去角質太狠， 就有越去越多的感覺， 腳跟沒有變嫩， 反而更加粗糙。 去除腳部的角質也要視情況而定， 比如不是很嚴重的可以用死海鹽來搓腳， 去除表面輕微的角質， 可疏通肌膚毛孔， 對雙腳進行深層清潔， 並且具有消炎作用。
2.有一種火山岩用來去腳心的比較好， 去腳跟的老皮就力不從心了。
3.腳部磨砂膏， 別指望它能去老繭和陳年老皮了， 腳背和腳踝的嫩皮還能用用， 保持一周兩到三次就行。
4.專用搓腳板， 這種搓腳板兩面都有磨砂， 一面粗， 一面細。 粗的磨腳後跟和大腳趾底部的老皮， 下手要重;細的用來去腳掌， 下手要輕。 注意， 濕的時候上搓腳板感覺不明顯， 可以在泡完腳後用毛巾稍微包一下， 把表面水滴沾掉即可， 不要完全幹， 保持角質層有豐富的飽水度就可以上搓腳板了。 千萬不要幹搓， 效果不好， 越磨越硬不說， 而且還很容易傷皮膚， 腳跟和腳掌都要去， 腳側面與腳跟接近的地方要比較小心， 那裡比較嫩。
第三步：按摩
按摩：疏通穴位
雙腳柔軟光滑：定期使用增加皮膚水分的按摩霜， 充分按摩腳面、腳兩側、足底，
強身健體：按摩的重點是足底部， 足底的按摩完成後， 再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
滋養足部：在足部皮膚上塗營養霜如專用護腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等並稍加按摩， 在易乾裂的腳後跟部位反復按摩， 使血液更暢通， 從而達到滋養作用。
鬆弛神經：佈滿神經末梢的腳背極為敏感， 對此部位進行按摩可放鬆神經、振奮精神， 足部按摩器可溫和鎮痛， 使疲勞雙足恢復活力。 還可加入精油進行按摩， 稍後用毛巾熱敷， 可鬆弛疲勞的雙腳， 促進足部血液迴圈， 減緩腿部肌肉酸痛，
第四步：滋潤保養
普通保濕：選擇保濕效果好的滋潤護腳霜， 均勻塗於腳部， 含深層潤膚精華的深層潤膚乳液， 可有效防止水分流失， 恢復腳部的柔嫩順滑， 腳後跟部位應適量增加保濕類護腳霜的用量。
改造腳面肌膚：按摩結束後， 堅持使用營養油塗抹於腳面， 再次進行按摩， 保證營養的滲入。 教你一招省錢又好用的方法， 把敷完臉的面膜用在腳上， 現在面膜給的精華液都很足， 敷完臉還剩好多， 給雙腳用正好。 一隻腳敷完了， 再給另一隻敷， 榨幹每一滴精華為止。 嚴重的乾裂情況：最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液， 增加肌膚對於保養品的吸收。
超級保濕：把雙腳徹底清理乾淨後， 做一個“腳膜”，可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿塗抹於足部，之後用保鮮膜、幹毛巾或舊襪子包好，10分鐘後去除並洗淨肌膚。
spa精油瘦身 香享美麗S曲線
今天，教大家幾招利用精油按摩身體的方法，上班空餘時間、回到家之後可以嘗試去做，既不需要太多的時間，又能緩解身體疾病所帶來的疼痛。
現在社會中工作節奏不斷的加快，許多壓力隨著慢慢來臨。不同的人群都有著很多煩惱。久而久之身體上的問題就隨著而來：腰酸背痛、頸椎病、頭疼等都伴隨著你。我們不能去改變自己的飯碗，因為要靠這飯碗生存。那麼我們要怎麼辦呢?下面教大家幾種放鬆身心的精油護理。
精油瘦身原理
因為精油中含有的小分子物質極度容易溶於脂肪中，那麼滲入到脂肪物質中的精油就能夠幫助加快我們身體的新陳代謝功能，從而幫助我們減肥瘦身，而且不同種類的精油對於我們大腦的調節作用是不同，所以對人體所起的作用也是各種各樣的，所以要建議一下所有使用精油減肥的愛美MM們，要找准自己肥胖的原因，比如是屬於水腫性肥胖還是脂肪性肥胖，然後根據這個原因對症下藥，減起肥來才會事半功倍哦!
塗抹在適應的位置，進行緩慢適當有力的方法。可以適當的按摩身體達到緩解壓力的效果。因為按摩手法很簡單易學。所以很多時候可以在家中自己動手去做，也可以用來幫助家人、朋友達到一種放鬆的方式。
介紹幾種按摩手法
滑動輕撫
這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕鬆，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並能增加血液迴圈，抒解緊張及壓力。
揉揉捏捏
這種手法好比捏麵團，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協助體內的毒素排出。
利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法：(所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請採用輕柔的滑動輕撫動作。)
一. 頭部
請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要採用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。
二. 頸部
手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。
三. 肩部
使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重複來回用力按摩。
四. 背部
使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重複這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕鬆。
五. 腹部
使用滑動輕撫的手法，自己按摩時，采順時鐘方向畫圈動作，為他人按摩時，則是逆時鐘方向。
六. 手臂
使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。
七. 腿部
使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。
八. 足部
從腳趾到腳後跟的方向按摩，大姆指在腳面上、手指在腳底下，重複按摩。
注意事項
1.一小瓶精油是從大量植物中萃取出來的，所以可想而知，濃度也會比較高，那麼在使用精油的過程中我們就不能夠直接將精油塗抹在皮膚上，因為這樣會刺激到皮膚，造成不利的身體影響。在使用之前應該用精油中的基礎油進行稀釋，這樣用起來就萬無一失啦!
2.精油的種類要分清楚，有一些精油是屬於光敏性精油，不能見光，如果白天塗抹在皮膚上外出，容易讓皮膚變黑，甚至會造成嚴重的皮膚疾病。比如說像柑橘類的精油就是屬於光敏性比較強的。適宜晚上的時候使用，這個就不要疏忽啦!
3.精油再好，也不是適合每個人的，年齡太小的女生和哺乳期的婦女是不適合使用精油，因為這樣會打亂她們的內分泌系統，不利於身體健康。
4.單一配方的精油要和其他精油交替使用效果會比較好，而且同一種類的精油最好不要單獨食用超過3個月哦。最好還是經常換換口味啦，因為我們的身體也會對同種類的精油麻木的。
5.精油的手法很重要，若局部血液迴圈太快，會出現紅腫，淤青，損傷血管，需要謹慎嘗試。且國內市場上的精油大多不純，會刺激毛孔，讓毛孔增大，或出現紅腫，嚴重者會過敏。有些劣質的精油含有激素，用在身體上還會導致子宮肌瘤、卵巢囊腫等快速生長，損傷身體健康。
精油瘦身按摩選對體質與方法，才能起到良好的輔助瘦身效果。並且要知道，其關鍵作用的是按摩減肥，即便沒有塗瘦身霜也不能荒廢了按摩哦。
結語：忙碌的生活的一天工作，晚上回到家中舒舒服服的洗過一把熱水澡後，來一個精油按摩。讓自己的身體慢慢的放鬆下來，緩解一天工作下來的疲勞，相信這一定會使你第二天工作更加的精力充沛。
做一個“腳膜”，可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿塗抹於足部，之後用保鮮膜、幹毛巾或舊襪子包好，10分鐘後去除並洗淨肌膚。spa精油瘦身 香享美麗S曲線
今天，教大家幾招利用精油按摩身體的方法，上班空餘時間、回到家之後可以嘗試去做，既不需要太多的時間，又能緩解身體疾病所帶來的疼痛。
現在社會中工作節奏不斷的加快，許多壓力隨著慢慢來臨。不同的人群都有著很多煩惱。久而久之身體上的問題就隨著而來：腰酸背痛、頸椎病、頭疼等都伴隨著你。我們不能去改變自己的飯碗，因為要靠這飯碗生存。那麼我們要怎麼辦呢?下面教大家幾種放鬆身心的精油護理。
精油瘦身原理
因為精油中含有的小分子物質極度容易溶於脂肪中，那麼滲入到脂肪物質中的精油就能夠幫助加快我們身體的新陳代謝功能，從而幫助我們減肥瘦身，而且不同種類的精油對於我們大腦的調節作用是不同，所以對人體所起的作用也是各種各樣的，所以要建議一下所有使用精油減肥的愛美MM們，要找准自己肥胖的原因，比如是屬於水腫性肥胖還是脂肪性肥胖，然後根據這個原因對症下藥，減起肥來才會事半功倍哦!
塗抹在適應的位置，進行緩慢適當有力的方法。可以適當的按摩身體達到緩解壓力的效果。因為按摩手法很簡單易學。所以很多時候可以在家中自己動手去做，也可以用來幫助家人、朋友達到一種放鬆的方式。
介紹幾種按摩手法
滑動輕撫
這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕鬆，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並能增加血液迴圈，抒解緊張及壓力。
揉揉捏捏
這種手法好比捏麵團，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協助體內的毒素排出。
利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法：(所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請採用輕柔的滑動輕撫動作。)
一. 頭部
請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要採用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。
二. 頸部
手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。
三. 肩部
使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重複來回用力按摩。
四. 背部
使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重複這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕鬆。
五. 腹部
使用滑動輕撫的手法，自己按摩時，采順時鐘方向畫圈動作，為他人按摩時，則是逆時鐘方向。
六. 手臂
使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。
七. 腿部
使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。
八. 足部
從腳趾到腳後跟的方向按摩，大姆指在腳面上、手指在腳底下，重複按摩。
注意事項
1.一小瓶精油是從大量植物中萃取出來的，所以可想而知，濃度也會比較高，那麼在使用精油的過程中我們就不能夠直接將精油塗抹在皮膚上，因為這樣會刺激到皮膚，造成不利的身體影響。在使用之前應該用精油中的基礎油進行稀釋，這樣用起來就萬無一失啦!
2.精油的種類要分清楚，有一些精油是屬於光敏性精油，不能見光，如果白天塗抹在皮膚上外出，容易讓皮膚變黑，甚至會造成嚴重的皮膚疾病。比如說像柑橘類的精油就是屬於光敏性比較強的。適宜晚上的時候使用，這個就不要疏忽啦!
3.精油再好，也不是適合每個人的，年齡太小的女生和哺乳期的婦女是不適合使用精油，因為這樣會打亂她們的內分泌系統，不利於身體健康。
4.單一配方的精油要和其他精油交替使用效果會比較好，而且同一種類的精油最好不要單獨食用超過3個月哦。最好還是經常換換口味啦，因為我們的身體也會對同種類的精油麻木的。
5.精油的手法很重要，若局部血液迴圈太快，會出現紅腫，淤青，損傷血管，需要謹慎嘗試。且國內市場上的精油大多不純，會刺激毛孔，讓毛孔增大，或出現紅腫，嚴重者會過敏。有些劣質的精油含有激素，用在身體上還會導致子宮肌瘤、卵巢囊腫等快速生長，損傷身體健康。
精油瘦身按摩選對體質與方法，才能起到良好的輔助瘦身效果。並且要知道，其關鍵作用的是按摩減肥，即便沒有塗瘦身霜也不能荒廢了按摩哦。
結語：忙碌的生活的一天工作，晚上回到家中舒舒服服的洗過一把熱水澡後，來一個精油按摩。讓自己的身體慢慢的放鬆下來，緩解一天工作下來的疲勞，相信這一定會使你第二天工作更加的精力充沛。
