人際關係敏感的朋友如何改變？

別人一句不經意的話， 他就感到受了傷害， 因此， 這類人的人際關係敏感。 那麼， 這類人該怎麼處理人際關係敏感的問題呢?我們可以使用“自問”的方式治療。

當你在人際關係中出現敏感時， 先停下來問問自己：“別人的話是針對我的嗎?他是自己有什麼不開心還是特意要跟我過不去?”這種方法對於很多有敏感症狀的人有非常好的療效。

首先， 如果想要使自問的療效更好， 就需要對自己的心理世界有一定的瞭解， 這樣才更容易識別出哪些是現實， 哪些是自己的心理現實。

其次， 這種方法能夠提高人際敏感者的現實檢驗能力，

也就是使你分清現實和自己的心理現實。 人都有心理現實， 但是人內心認為的所謂真實， 並不一定就是真實， 而是人們經過自己的認知加工而構造出 來的東西。 這些被加工過的心理現實直接導致人的情緒波動和行為方式。 自問就是要挑戰你的心理現實， 看看這些心理現實是否符合現實， 是否是真實的。 可能經過自問後， 你會豁然開朗：“原來他是自己生病不舒服， 並不是對我有惡意”等。

最後， 人經常是針對自己的心理現實而情緒波動， 也就是把經過自己認知加工過的東西當成現實。 比如， 新婚男女， 男方因為工作忙晚到家一會兒， 女方如果特別敏感， 就會覺得“你不愛我， 工作比我還重要”，

而如果經過自問：“這是真實的嗎?”女方自己就可能發現， 這是自己“投射”出來的東西， 是因為自己害怕男方不愛自己， 所以總是把一切事情都往這方面聯繫， 然後又針對自己“投射”出來的東西產生哀怨等情緒。

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