很多人在夏天減肥之後， 雖然身材好了很多， 但是到了冬天就開始反彈了， 此時還是需要意識到， 冬天減肥的效果比夏天要好很多， 那麼冬天科學減肥方法有哪些?冬天只要能夠從飲食和運動這兩個方面入手， 養成一個好的生活習慣， 不但能夠擁有更好的身材， 還能保障身體健康。
一、科學規劃三餐
無論從中西醫的角度看， 早上吃的營養點， 中午吃的豐富點， 晚上少吃或只吃水果和蔬菜， 這都是最科學的飲食計畫。 三餐都要主要， 主食不能不吃， 但前提是多食青菜， 不但可以瘦身， 青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
二、科學攝入負卡食物
負卡路里食物就是你吃完它後， 需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。 因此， 吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存， 反而會燃燒體內的脂肪。 負卡食物並不神秘， 它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。
三、午後5點運動
運動可是百年不變的真理， 不僅強身健體更可以減肥保持身材。 人體的脂肪大部分形成於晚上， 如果能在脂肪沉澱之前把體內的脂肪消化掉， 便可以避免變胖。 在傍晚從事運動， 將體內的熱量及時的消耗掉， 並加快血液迴圈和脂質代謝， 影響睡眠中的脂肪消耗，
四、晚飯後四個小時再去睡覺
晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。 建議MM們最好不要這麼晚吃飯， 可以在下班路上或是公司餐廳提前把晚飯吃了。 另外， 正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。
通過上面的介紹， 大家對冬天科學減肥方法有哪些也都很清楚了。 不過冬天減肥比較困難， 畢竟天氣寒冷， 很多人都不願意早早的起床， 更不願意外出鍛煉身體， 然而只要能夠將生活習慣改善好了， 不但能夠減肥成功， 還能改善身體健康狀況。
